Бодибилдинг. Часть-8. Тренировка культуриста
Тренировка продвинутого культуриста очень отличается от подготовки новичка. Различия в режимах тренировок включают в себя не только используемый вес, но и частоту подъема и, как правило, диету.
Физические данные продвинутых культуристов действительно могут быть прекрасны, и их можно достичь только с помощью невероятных тренировок: направленных на наращивание мышц, на создания жесткого целенаправленного режима жизни, на повышение дисциплины атлета. Прежде чем рассмотреть некоторые характеристики продвинутых режимов бодибилдинга, давайте сначала определим понятие предварительный культурист.
Определение понятия предварительного культуриста может меняться от одного человека к другому. Некоторые просто думают об этом как о времени, которое проходит от начального этапа до достижения какой-либо поставленной цели. Обычно это 4 или 5 лет интенсивного тренинга. Есть атлеты которые категорически не согласны с таким высказыванием. В конце концов, тот, кто работает в течение пяти лет, но почти без видимых результатов, вряд ли будет кандидатом под названием продвинутый культурист.
Как только у кого-то есть телосложение значительных размеров и формы, есть смысл задуматься над приданием им более истеричного вида, чем просто масса. На начальных этапах, конечно же атлет делает акцент на наращивании мышц. Теперь, когда мышцы развиты, важно придать им наилучшую общую форму и качество.
Это делается с помощью комбинации строгой диеты и работой на рельеф. Работа на рельеф – это специальный вид тренинга, который затрагивает такие аспекты как избавления от подкожного жира и работа над качеством некоторых отстающих мышц. Например работа над качеством рук, когда культурист проделывает огромный комплекс изолирующих упражнений поднимая пик бицепса и работая над прорисовкой трицепса.
Еще одной важной темой для продвинутых культуристов являются диет. Как только кто-то достигнет желаемого размера, он хочет отрезать каждый кусочек жира от своего тела, дабы видеть себя в зеркале более рельефным. Для соревновательных культуристов эта тема очень важна, так как она влияет на их цели и достижения.
Но такой образ жизни в длительном периоде времени является очень рискованным, так как сопровождается большими психологическими нагрузками. Высокая интенсивность тренировок с пониженным содержанием калорий ведет к быстрому сжиганию жировой ткани, но если длительно проводить такой режим тренинга, но может затронуть и сжигание мышц, а это продвинутым атлетам уж точно не нужно.
Пройти правильно этот тренировочный цикл удается не каждому, но кто его проходит тот становится первым на соревновательном помосте.
