Отдых на тренировке
Все зависит от цели, поставленной задачи и метода ее решения. Другими словами, хотите вы похудеть, привести себя в тонус, набрать мышечной массы или сделать коррекцию фигуры.
Но перед тем как начинать тренировки для вышеуказанных целей, нужно, подготовить организм и мышцы к определенной работе. И если не углубляться в проблемы с суставами, позвоночниками, коленями и др., то начало с нуля должно быть в режиме постепенного повышения интенсивности (касается и тех у кого был перерыв пол-года и более). Вот тут и есть главная загвоздка большинства. Есть разница между знанием чего-то в теории и следованию этим рекомендациям в реальной жизни.
В зале можно заметить две ошибки. Между подходами тренирующиеся уделяют отдыху слишком много времени. Некоторые женщины наоборот – слишком мало.
Многие часто занимаются, никуда не спеша. В программе предусмотрена 1 минута отдыха, но им нужно сходить еще за водой, перекинуться парой слов со знакомым, пялиться по сторонам или уткнуться в телефон и т.д. И вот уже прошло 5 минут, за которые можно замерзнуть! Будет ли толк от такой тренировки? (есть тренировочные программы, где отдых по 5 минут, но это не их случай)
Иногда можно увидеть, как девушки, наоборот, похожи на какой-то вечный двигатель. Вместо того чтобы отдохнуть между подходами 30-60 секунд, они будут перескакивать с одного упражнения на другое, совсем не заботясь о передышке. Делать больше за меньшее время – это отличный подход в некоторых случаях, но не надо так делать в ущерб правильной технике и своей программе тренировок.
Уделяйте отдыху строго положенное время. Сохраняйте интенсивность, но без фанатизма.
