Умение терпеть боль делает тебя чемпионом.

Про спорт, тренировки, питание и здоровье.

Красивое тело. Как добиться результата, не используя только тренировки

Красивое тело. Как добиться результата, не используя только тренировки
Красивое тело, стройная фигура – мечта любого человека. Особенно это актуально перед началом пляжного сезона, когда хочется иметь подтянутое тело и сказать «нет» любым проявлениям целлюлита. Но, как известно, одним фитнесом не спасти ситуацию.
Несомненно, тренажёры и аэробика, укрепление мышц спины, ног, мышечного корсета, а также фитнес программы на похудение, спасут ситуацию, но для того, чтобы действительно блистать во всей красоте, нужно ещё следить за питанием и придерживаться определённых правил.

Исключить из рациона питания такой вид еды, как сухарики, чипсы, различные гамбургеры, газированные сладкие напитки и прочий фастфуд. Нельзя этот вид пищи назвать едой, а тем более той, которая будет помогать общему снижению веса и помогать поддерживать красоту тела.

Необходимо пить достаточное количество обычной очищенной воды. У каждого свой обмен веществ, насильно себя конечно заставлять не нужно, подходить к этому стоит индивидуально, но и следить за потребляемым количеством жидкости необходимо.

Приёмы пищи желательно разделить на 4-5 в день, порции сделать маленькими, чтобы необходимого количества пищи хватило для насыщения, но не для переедания.
 Белый хлеб — враг для тех, кто стремится похудеть. Однозначно сказать, что хлеб вреден нельзя, но он  является источником быстрых калорий. Он не представляет угрозы для здоровья человека, но отсутствие витаминов и полезных микроэлементов, в связи с многоступенчатыми способами очистки и технологиями производства не наделяют его пользой для человека.

Правильное здоровое питание, приготовление на пару с наименьшим добавлением масла будет очень кстати при похудении.

Запомните простое правило. Никогда не нужно ходить в магазин, в кафе голодными. Из-за чувства голода, человек, чтобы быстрее насытиться кушает еду в большем количестве, чем это ему необходимо. А как можно удержаться от радующих глаз пирожных, тортиков с запахом ванили и сгущенного молока. От всего этого изобилия очень тяжело отказаться, когда человек голоден, ему сложнее устоять перед этими сладостями, чем, когда он сытый. Из рациона также лучше исключить сахар.

Большое количество белка будет отличным помощником во время похудения. Кушайте морепродукты, яйца, рыбу, птицу. В каждой клетке человеческого организма содержится белок. Можно сказать, он начало всего, так как помогает каждой клеточке восстанавливаться и участвует в создании новых.

При покупке продуктов в супермаркете, предпочтение лучше отдать молочным продуктам, которые являются более натуральными, не содержат примесей и консервантов, а также содержат в себе меньше жирности.

Пользу свежих овощей и фруктов нельзя переоценить. Зелень, петрушка, укроп, сельдерей – вот настоящие помощники и друзья здорового питания.

Полезные жиры в виде различных орехов, авокадо, оливкового масла, некоторых сортов рыбы, а также каши овсянка и гречка всегда помогут поддержать красоту тела.

Как видно, совсем не сложно соблюдать основные правила питания, которые в комплексе с физическими упражнениями подарят радость от красоты тела и бодрости духа.
20 советов для новичков в фитнесе
Тренировки при похудении: специфика построения пла...
 

Комментарии

Еще нет комментариев