Ученые предполагают, что витамин D может помочь в профилактике рака
Часто называемый «солнечным витамином» за его связь с воздействием солнечного света, витамин D долгое время ассоциировался со здоровьем костей. В течение последнего десятилетия также было высказано предположение, что витамин может снизить риски, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и диабетом, сообщает Эндокринное общество.
Теперь же новые исследования предполагают то, что некоторые виды рака также могут быть включены в этот список. Исследования, опубликованные в «Семинарах по раковой биологии», отмечают, что низкие уровни витамина D связаны с повышенным риском возникновения различных видов рака, таких как рак толстой кишки, молочной железы и предстательной железы. Предположения наиболее убедительны в отношении колоректального рака и рака крови, такого как лейкемия и лимфомы.
Тем не менее, исследователи добавляют, что, несмотря на эту связь, добавки с витамином D в пищу для больных раком в клинических испытаниях не обещали снижения смертности. Это заставило их предположить, что витамин может быть наиболее эффективным для профилактики рака, а не частью лечения.
Лучше иммунитет, больше профилактики
Каждый витамин играет роль в организме, так почему же витамин D выделяется в качестве важного игрока, когда речь идет о профилактике рака, а также о других потенциальных преимуществах? Вероятно, это связано с тем, насколько витамины влияют на иммунную функцию, по словам доктора наук Кристиана Илие из Фонда Госпиталя Королевы Елизаветы в Великобритании.
Вы также можете подвергаться более высокому риску развития аутоиммунных заболеваний, согласно исследованию 2019 года в «Границах Иммунологии», которое связывает низкие уровни витамина D с такими состояниями, как рассеянный склероз.
Однако, имейте в виду, что витамин D не является панацеей иммунной системы, которая излечивает все болезни. Не все исследования показали положительный эффект, отмечается в исследовании «Тенденции в исследованиях рака», проведенном в 2018 году. Несмотря на то, что имеются признаки улучшения иммунных реакций, еще предстоит провести дополнительные исследования для устранения различий между исследованиями.
Сколько вам его нужно?
Что касается того, сколько витамина D вам нужно ежедневно, чтобы увидеть его влияние, это все еще остается предметом дискуссий. Рекомендуемое суточное потребление по мнению ученых США составляет 600 МЕ, но Эндокринное общество предлагает потреблять потенциально гораздо более высокие уровни от 1500 до 2000 МЕ в день для снижения рисков для здоровья.
Хотя прием добавок всегда возможен, вы также можете рассчитывать на этот старый метод получения витамина D: солнечный свет. Вам нужно всего лишь около 10-20 минут пребывания на солнце в день, чтобы получить суточную дозу,по словам доктора медицинских наук Майкла Холика, директора клиники по лечению костей в медицинском центре Бостонского университета.
«Когда вы получаете витамин D в результате воздействия солнечного света, вы поступаете разумно, так как это уменьшает риск развития рака кожи», - говорит он, предлагая получать солнечный свет на ноги, руки и плечи, вместо спины(увеличивает риск развития рака) или лица(увеличивает риск появления морщин). Используйте солнцезащитный крем после того, как вы получите первоначальную дозу витамина через солнечный свет, то есть примерно через 20 минут пребывания на солнце.
В дополнение к солнечному свету некоторые продукты также богаты витамином D, такие как:
-грибы -яйца -тунец -лосось
Не существует универсальной профилактики, подходящей для всех, несмотря на широту исследований, проведенных по витамину D, и энтузиастов, которые усердно продвигают его для всего, от профилактики COVID-19 до лечения депрессии.
Хотя витамин D может быть хорошим способом укрепления вашего здоровья, предлагаем сделать его частью более крупного плана, который включает ряд здоровых привычек, которые могут предотвратить рак и снизить негативное воздействие на здоровье.
Это включает в себя качественный сон, сосредоточение внимания на снижении стресса, свежем воздухе, и, если это возможно, ежедневном употреблении фруктов и овощей. С такой тактикой поддержание уровня витамина D может стать полезным для общего поддержания здоровья, а не отдельной стратегией.
