BodyBlog

Есть люди, которые даже в праздники соблюдают режим питания и график тренировок. Но, говоря по правде, таких меньшинство. Расслабляться иногда тоже надо! Однако рано или поздно праздники заканчиваются, да и тело просит нагрузок. Как быстро вернуться в прежнюю форму, не навредив себе? Зависит от того, как именно вы провели длинные зимние выходные.

Занятия спортом, несомненно, укрепляют организм, но если не соблюдать определённые правила, то можно, наоборот, навредить своему организму. Одним из таковых правил, которому должны следовать все спортсмены, является употребление большого количество воды во время тренировок, чтобы избежать обезвоживания организма. В противном случае, как утверждают урологи, возрастает риск заболевания мочекаменной болезнью.

«Никак не могу похудеть!» - с этой проблемой сталкивается все больше и больше людей по всему миру. Действительно, вполне распространенная тенденция: во время диеты вес уходит, но после её окончания килограммы охотно возвращаются обратно, порой даже приводя с собой «друзей». Все усилия оказываются впустую. Человек окончательно отчаивается похудеть и начинает винить в своей полноте плохую наследственность, экологию, современную жизнь и прочие факторы, на которые он чисто физически повлиять не способен.

Впереди Новый год с его застольными традициями. До праздника – корпоративы, а после – длинные выходные. Так не хочется лишать себя заслуженного отдыха, но и терять результаты тренировок жаль. Хорошо, что выбирать не придется!

Поговорим о тренировочных режимах профи.
Тренировка продвинутого культуриста очень отличается от подготовки новичка. Различия в режимах тренировок включают в себя не только используемый вес, но и частоту подъема и, как правило, диету.

Фитнес-тренеры и врачи советуют обратить внимание на некоторые упражнения, которые новички, по неопытности, зачастую делают в спортивных залах неправильно.

Несомненно, бодибилдинг является одним из самых требовательных к дисциплине видов спорта, особенно для подростков. В молодом организме в этот период происходят такие бурные перемены, что это с одной стороны благотворно влияет на подростка, с другой стороны меняет его характер. Гормональные изменения положительно влияют на организм, особенно тогда, когда он заниматься физическими нагрузками, а если еще заложить правильное планирование тренировочных режимов, то можно легко устранить психологические всплески молодого организма и дисциплинировать его. Конечно основной проблемой молодого организма — это нереальные ожидания и медленный прогресс в начале пути. Задача тренера обеспечить мотивацией подро......

Бодибилдинг, как говорят, предприятие, в котором атлет имеет право голоса в отношении прогресса или застоя. Хотя может быть много внешних влияний, мотивирующих и/или ограничивающих программу бодибилдинга, атлет несет конечную ответственность за то, чтобы улучшать тренировки, шаг за шагом вести к первоначальным или измененным целям тренировки.

Перетренированность – совокупность физического и психологического состояний, возникающая по причине того, что выбранный объем тренировочной программы не позволяет организму полностью восстановиться до следующей тренировки.

Упражнения Тай-бо предназначены для того, чтобы научить людей общаться с телом, объединяя различные элементы упражнений, которые были разработаны разными учениками. С помощью разных упражнений Тай-бо получится создать общую тренировку, которая принесёт пользу телу и духу.

Любители спортивного образа жизни с недавнего времени открыли для себя новую методику тренировок – Кроссфит, которая зародилась, как и многое другое, в Штатах в начале нулевых, и очень быстро приобрела большую популярность во всем мире. В нашей стране с каждым годом все больше спортивных клубов используют этот метод.Суть системы – это объединение упражнений из разных направлений, видов спорта: гимнастика, легкая и тяжелая атлетика, бодибилдинг и гиревой спорт, другие дисциплины. Это принцип кроссфита – никаких узких специализаций. Да, непривычно, сильно отличается от того, чем мы занимались раньше, к чему мы пр......

Лишний вес – является, самой распространенной проблемой в современном мире. При этом часто многие люди начинают заниматься на улице или покупают абонементы в тренажерные залы. Процесс похудения начинается, вес уменьшается до определенного момента, а потом останавливается на определенной цифре.

Метаболизм — совокупность биохимических процессов, которые протекают в любом живом организме – в том числе в организме человека – и направлены на обеспечение жизнедеятельности. Эти биохимические процессы позволяют нам расти, размножаться, заживлять раны и адаптироваться к меняющимся условиям внешней среды.Большинство людей использует термин «метаболизм» неправильно, обозначая им либо анаболизм, либо катаболизм.Слово «метаболизм» происходит от существительного греческого языка «metabole», означающего «перемены», и греческого глагола «metaballein», что в дословном переводе означает «меняться». Анаболизм и катаболизм Анаболизмом называют создание материи – последовательность химических реакций, которые строят или синтезируют молекулы из меньших компонентов. Как правило, ана......

Пора отпусков подходит к концу. Все старательно готовились к лету, потратив кучу калорий и часов на тренировках. Кто-то отдыхал на море, кто-то на даче или в горах. Все старались придать своему подтянутому телу смуглый цвет, принимая солнечные ванны. И первые дни отпуска даже видели в зеркале себя еще привлекательней. Но вот незадача! К концу отпуска тело "поплыло". Мускулы уменьшились, рельеф заплыл.И это закономерный факт. Ведь не многие продолжают летом тренироваться. И даже активный отдых на природе или на море не покрывает всех полученных калорий от "всё включено", алкоголя и друг......

В нашей жизни регулярно возникает неминуемое явление под названием - праздники. Конечно, кроме положительного влияния – встреч с друзьями, эмоциональной зарядки – праздники заставляют нас чувствовать угрызения совести, главным образом из-за обильного питания во время праздничных дней. Наша совесть заставляет стыдиться за то, что мы проявляем слабость и начинаем поглощать все вкусности подряд, да еще и в большинстве случаев в неограниченных количествах. Вам уже до ужаса стыдно?Никто не спорит, что самым приятным в праздники является отдых от обычных дел, возможность просто поваляться на диване, отрешившись от проблем повседневной жизни. Ну а раз ежедневные обязанности отменяются, то отменяю......

Не секрет, что тестостерон можно назвать "священным граалем" мужских гормонов. Ниже приведены безопасные способы повышения вашего тестостерона натуральными способами.Сила тестостерона почти мифическая и в этом нет никаких чудес, он может увеличивать мускулатуру и сжигать жир в организме в дополнение к целому списку положительных свойств, включая улучшение настроения, сна, либидо, энергии, общего здоровья и качества жизни. К сожалению, у большинства мужчин начинается постепенное снижение уровня тестостерона после 30-летнего возраста, что подвергает их большему риску получения инфаркта, диабету 2 типа, низкой минеральной плотности, недостаткам сексуальной функции, сниженной массе мышц и сниженной физической активности.Не стоит ......

Меня часто спрашивают, можно ли продолжать тренировки во время болезни. Ответ на этот вопрос зависит от того, что вы имеете в виду под словом «болезнь».Простуда? Грипп? Аллергия? Большинство людей путают простуду с гриппом. Между тем, это два различных заболевания. Грипп вызывается вирусами, имеющими название коронавирусы и риновирусы. Существуют более 200 различных видов коронавирусов и риновирусов. Если один из них заразил вас, то ваша иммунная система создаст к нему пожизненный иммунитет (вот почему один и тот же вирус не может заразить вас дважды). Однако вам следует опасаться других вирусов, которыми вы еще не переболели; и их достаточное количество, которог......

На протяжении истории человечества хорошо сформированная грудь воспринималась как символ героизма и мужества, поэтому бодибилдинг придает особое значение грудным мышцам. Визитная карточка спортивного и завидного торса - это не бицепс, как считают многие начинающие атлеты, а мощная грудь. Тренинг груди требует большого расхода калорий, поэтому полезен для сжигания жира, это надо учитывать при составлении рациона питания.Грудь состоит из малой и большой грудных мышц. Большая грудная мышца  тянется от ключицы до грудины и прикрепляется к плечевой кости. Главная ее функция - приведение и сгибание плеча, его внутренняя ротация. Грудная малая мышца - небольшая треугольная мышца, расположенная п......

Все знают что лишь тренировка с отягощениями сможет дать Вам прирост мышечной массы и увеличить Вашу силу. Это действительно так, однако, существует множество причин, по которым вы можете захотеть или даже быть вынужденным какое-то время тренироваться без отягощений. У этого метода есть достаточно положительных сторон.Заниматься регулярно - это залог успеха. Но однажды может наступить психологическая усталость от посещения своего любимого зала. Ведь даже если вы очень любите свою работу, вы устаете от рутины и с радостью уходите в отпуск. Вот и в посещении тренажерного зала небольшие "каникулы" не повредят, чтобы потом с новыми силами и психологически отдохну......

Наткнулся в инете на собственное интервью, которое давал журналу "АТ&РС" году в 1999 или 1998 (точно не помню) Прошло больше 15 лет. Что изменилось? Ответ - Ничего!Все что было актуально тогда, так же работает и сегодня. Не бойтесь экспериментировать. Ищите, пробуйте, выкладывайтесь. Не забывайте про восстановление и отдых.Все советы абсолютно рабочие. Все упражнения я выполняю и сегодня. Но...За исключением того, что объем тренировки нужно делить на два!Тот объем упражнений, который описывается в интервью, выполнялся на фармакологии и больших количествах спортпита.Это был период подготовки к чемпионату мира, так что не пы......