Умение терпеть боль делает тебя чемпионом.

Про спорт, тренировки, питание и здоровье.

Как пить, чтобы меньше навредить?

Как пить, чтобы меньше навредить?
Предстоящие новогодние и рождественские праздники подвергают человеческий организм нелёгким испытаниям. Ведь, помимо большого количества пищи, ему придётся справляться с последствиями алкогольного опьянения. Для того, чтобы похмельный синдром не застал вас врасплох, к обильным возлияниям необходимо подготовиться заранее.

Зачастую правило, рекомендующее соблюдать «золотую середину», здесь не действует. Душа требует веселья, поэтому употребление спиртных напитков невольно выходит из-под контроля. И если вы думаете, что сможете нейтрализовать выпитый алкоголь, то ошибаетесь. Он быстро всасывается в кровь, и уже через 30 минут после возлияния в её составе можно обнаружить 90% выпитого вами этилового спирта.

Однако основные процессы распада алкоголя происходят в печени. Именно она является источником ферментов, которые расщепляют спирт до воды и углекислоты. При небольшом количестве выпитого печень легко справляется со своей работой. Из-за чрезмерного употребления горячительных напитков она не до конца разрушает молекулы спирта, в результате чего происходит образование уксусного альдегида. Этот продукт полураспада и является причиной утреннего похмелья.

Можно ли как-то облегчить своё состояние и уменьшить влияние алкоголя на организм? Есть несколько правил, которые нужно будет начинать выполнять ещё в процессе подготовки к вечеринке.

Ранние приготовления

  1. Предварительно запаситесь активированным углём или любым другим адсорбирующим средством, и примерно за час до намеченного застолья примите таблетки в соответствии с инструкцией к лекарственному средству. Таким образом действие алкоголя замедлится.
  2. Перед посещением праздничного мероприятия обязательно устройте себе плотный перекус. Так вы сможете избежать быстрого опьянения.
  3. Для того, чтобы алкогольное отравление обошло вас стороной, необходимо до начала банкета выпить чашечку крепкого чёрного чая с лимоном.
  4. За полтора-два часа до корпоратива можно выпить немного алкоголя. Небольшая доза (50-100г) подготовит организм к последующим возлияниям и поможет печени привести в действие ферменты, отвечающие за переработку спирта.

Несмотря на обилие советов, следует учитывать также индивидуальные особенности организма. Для кого-то эти рекомендации станут своеобразной палочкой-выручалочкой, а кто-то прекрасно обходится и без дополнительной помощи.

В разгар вечеринки

  • Не игнорируйте закуски. При этом предпочтение следует отдать лёгкой и нежирной пище. Тогда после каждой выпитой рюмки вы дадите организму возможность постепенно адаптироваться к еде и алкоголю.
  • Обратите внимание на безалкогольные негазированные напитки и старайтесь употреблять их чаще, чем алкоголь.
  • Будьте активными. Побольше двигайтесь, танцуйте, участвуйте в конкурсах. Обязательно старайтесь периодически выходить на свежий воздух. Движение ускоряет обменные процессы и способствует более быстрому выведению алкоголя.

Утренние действия

  • Первый помощник – это активированный уголь. 5-6 таблеток энтеросорбента помогут нейтрализовать последствия интоксикации.
  • Употребление большого количества воды и любых безалкогольных напитков позволит расщепить спиртовые молекулы в кратчайшие сроки. Для этих целей подойдут как минеральная вода, так и аптечные препараты («Регидрон», «Натрия хлорид»).
  • В том случае, когда под рукой нет никаких других средств, на выручку придёт огуречный или помидорный рассол. Соль, которая содержится в маринаде, прекрасно справляется с симптомами похмелья. Если болезни желудочно-кишечного тракта не позволяют использовать рассол для облегчения состояния, можно заменить его томатным соком.
  • Несмотря на бодрящие свойства кофе, вам всё же следует на время отказаться от его употребления. Зелёный или чёрный чай с мёдом принесёт гораздо больше пользы. Обладая мочегонным эффектом, зелёный чай помогает почкам быстрее вывести из организма продукты распада алкоголя, а мёд нейтрализует ядовитые вещества.
  • Молоко также выводит токсины. Оно нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется выпивать по стакану молока через каждый час, вплоть до улучшения общего состояния.
  • Промывание желудка – одна из самых неприятных процедур, но по эффективности она превосходит все предыдущие методы. После тщательного очищения желудок и кишечник будут работать гораздо продуктивнее, и организм быстрее избавится от отравляющих его веществ.
  • При отсутствии тошноты необходимо основательно подкрепиться. В качестве лёгких, но сытных блюд, подойдут куриный бульон, суп на куриной грудке или нежирный борщ. Они не только подкрепляют силы, но и помогают справляться с последствиями алкогольного отравления.
  • Меньше лежим – больше двигаемся. Даже если вам кажется, что вы сможете преодолеть только расстояние от кровати до туалета, старайтесь расширять круг своих возможностей. Для начала выйдите на балкон или улицу. Затем, в течение дня постепенно увеличивайте нагрузки. Сделайте несколько физических упражнений, погуляйте по парку или сходите в магазин. Если самочувствие позволяет, можно отправиться на тренировку или запланировать небольшую пробежку на свежем воздухе. Любая двигательная активность ускоряет процессы метаболизма.
  • Если нет никаких ограничений по здоровью, воспользуйтесь услугами сауны. Поскольку кожа также обладает способностью выводить алкоголь, обильное потоотделение будет способствовать естественному очищению организма. При средней степени интоксикации и отсутствии противопоказаний возможно применение контрастного душа.
  • Фармацевтические кампании разработали ряд препаратов, позволяющих облегчить похмельное состояние. «Алко-Зельтцер», «Медихронал» и аналогичные им средства можно приобрести в любой аптеке без рецепта от врача. Однако перед тем, как применять эти таблетки, необходимо внимательно изучить инструкцию и придерживаться указанной в ней дозировки.
Берегите своё здоровье, и не позволяйте алкогольным напиткам одерживать победу над вашими мыслями, чувствами и действиями
Тренировки после праздников
Забывая о воде во время тренировок, можно заработа...

Читайте также:

 

Комментарии

Еще нет комментариев
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
10.07.2020
Если вы хотите зарегистрироваться, пожалуйста заполните формы имени и имя пользователя.
BodyBoom Club