Главные причины по которым вы должны заниматься силовыми тренировками.

Большинство из нас знает, что силовые тренировки важны, но это не облегчает их выполнение. Возможно, вам будет полезно узнать, почему силовые тренировки так важны и как они могут помочь вам лучше выглядеть и чувствовать себя лучше. 

Это поможет вам сбросить жир

Когда вы поднимаете тяжести, вы строите сухую мышечную ткань, которая более метаболически активна, чем жир. Когда вы увеличиваете мышечную массу, вы также увеличиваете метаболизм, что означает, что вы сжигаете больше калорий в течение дня. Регулярные силовые тренировки так же важны, как и кардио упражнения для похудения и поддержания формы.

Это делает вас сильнее

Может показаться очевидным, что поднятие тяжестей может сделать вас сильнее... но некоторые люди забывают, что это делает вас сильнее не только во время тренировок, но и в других сферах жизни.

Когда вы регулярно поднимаете тяжести, все остальное тоже становится немного проще — носить продукты, работать по дому, садоводство, нести детей и т. д.

Плюс: силовые тренировки не просто делают ваши мышцы сильнее. Это также делает ваши кости крепче, что может помочь уменьшить или даже справиться с остеопорозом.

Это снижает риск получения травмы

Силовые тренировки хороши тем, что они укрепляют все, а не только мышцы и кости. Когда вы поднимаете тяжести, вы также укрепляете соединительную ткань — связки и сухожилия, которые обеспечивают регулярное движение вашего тела. Укрепление соединительной ткани поможет вам продолжать работать в наилучшем состоянии и защитит ваше тело от травм.

Это увеличивает баланс и гибкость

Если мы не сохраняем мышечную массу с помощью силовых тренировок, что происходит, когда мы становимся старше? Мы теряем мышечную массу, и это часто приводит к увеличению веса, потере равновесия и гибкости. Поднятие тяжестей может помочь вам проработать суставы в полном диапазоне движений, сохраняя их сильными и гибкими, а также устойчиво стоять на ногах.

Это делает вас лучше в спорте

Большинство спортсменов в наши дни следуют той или иной программе силовых тренировок, чтобы сохранить силу и избежать травм. Тренировки, характерные для вашего вида спорта, также могут помочь вам улучшить мощность, силу и скорость, чтобы стать лучшим спортсменом. Даже дети и подростки часто получают пользу от некоторых видов силовых тренировок, когда дело доходит до занятий спортом.

Это повышает уверенность

Согласно некоторым исследованиям, и мужчины, и женщины чувствуют себя лучше, когда поднимают тяжести. Становясь сильнее и замечая изменения с течением времени, такие как способность поднимать больший вес и выполнять больше упражнений, как мужчины, так и женщины укрепляют уверенность и, особенно для женщин, улучшают представление о своем теле.

Поднятие тяжестей, наряду с другими видами упражнений, также помогает укрепить уверенность в себе и даже может помочь справиться с симптомами депрессии и беспокойства... отличный способ справиться со стрессом здоровым способом.

Это снижает кровяное давление

Регулярные силовые тренировки могут помочь снизить высокое кровяное давление с течением времени, так что это может стать еще одним способом (помимо кардиоупражнений) лечения высокого кровяного давления у некоторых людей.

Если у вас высокое кровяное давление, мне не нужно напоминать вам, что вы всегда должны поговорить с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые действия.

Это делает вашу жизнь лучше

Одна вещь, которая часто удивляет людей после того, как они начинают поднимать тяжести, — это то, как это просачивается в другие сферы их жизни. 

Именно эти небольшие улучшения приносят наибольшую пользу, и не требуется много времени, чтобы увидеть и почувствовать такие улучшения.