Ездить на работу на велосипеде - ваше самое здоровое решение.

Есть много физических, умственных, экологических и финансовых преимуществ езды на велосипеде на работу. Поездка на велосипеде улучшает психическое самочувствие, сочетая физические упражнения с пребыванием на свежем воздухе и изучением новых видов.

Но для тех, кто новичок в велоспорте, это также может быть сложной задачей. Вот что нужно знать о преимуществах поездок на работу на велосипеде и о том, как начать.

Преимущества езды на велосипеде на работу

В то время как преимущества езды на велосипеде на работу могут различаться от человека к человеку, новые велосипедисты могут испытать улучшение психического здоровья, здоровья сердца, потерю веса, улучшение функции суставов, экономию финансов и позитивное отношение к окружающей среде.

Улучшение психического здоровья

Регулярные физические упражнения могут снизить риск депрессии и беспокойства, а также улучшить сон. Особенно учитывая то, как мы все были взаперти в прошлом году, пребывание на свежем воздухе определенно принесло пользу для психического здоровья.

Это полезно для вашего сердца

Езда на велосипеде — это аэробная активность, которая полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Регулярные аэробные упражнения, в том числе езда на велосипеде, снижают риск развития тяжелых сердечных и сосудистых заболеваний. Это также улучшает общую сердечную функцию, поэтому ваше сердце работает более эффективно. Кроме того, он может снизить кровяное давление и предотвратить атеросклероз.

Может способствовать управлению весом и увеличению силы

В зависимости от того, как долго вы добираетесь до работы и какова ваша диета, поездка на работу на велосипеде может помочь вам контролировать свой вес. Чтобы похудеть, вам даже не нужно торопиться в офис — интенсивность гораздо важнее скорости, потому что более интенсивные тренировки приводят к сжиганию большего количества калорий. Езда на велосипеде также помогает нарастить мышцы в области подколенных сухожилий, ягодиц, икр и квадрицепсов, что делает поездку на работу стабильной и эффективной тренировкой.

Это хорошо для суставов

Езда на велосипеде — это деятельность с низким воздействием, а это означает, что она с меньшей вероятностью приведет к травме от чрезмерного использования, чем некоторые другие формы упражнений, такие как прыжки со скакалкой или кроссфит. Если вы только что вернулись к тренировкам после перерыва в течение достаточно долгого времени, это хороший способ вернуться обратно в строй.

Вы сэкономите деньги

Если вы едете на работу на велосипеде, вам не придется заправлять бензобак так часто, а это значит, что в вашем кармане будет больше денег. Кроме того, вы сэкономите на обслуживании своего автомобиля и на парковке. Некоторым велосипедистам часто не нужно платить за абонемент в тренажерном зале, поскольку поездка на работу на велосипеде предлагает потрясающую тренировку.

Советы по началу поездки на велосипеде

Как и в любом новом начинании, иногда начинается самая трудная часть поездки на велосипеде. Хотя это может быть новой частью вашей рутины, вдумчивая подготовка поможет сделать начальные этапы комфортными и безопасными.

Убедитесь, что у вас есть способ освежиться на работе

Рядом с вашим рабочим местом должна быть спортивная сумка с основными туалетными принадлежностями; некоторые компании предлагают душ именно для этой цели (в противном случае можно использовать влажные салфетки). Кроме того, поездки в водонепроницаемых, дышащих тканях и наличие запасного комплекта одежды в офисе могут помочь сохранить свежесть перед предстоящим рабочим днем.

Отработайте свой маршрут в выходной день

Это поможет вам привыкнуть к поездке без необходимости прибывать куда-то вовремя. Это гарантирует, что вы знаете, куда направляетесь, и дает вам возможность рассчитать, сколько времени потребуется, чтобы добраться до пункта назначения. Тогда вы сможете планировать, во сколько вам нужно выходить из дома каждый день.

Начните с малого и ездите на работу один или два раза в неделю

Через несколько недель, когда вы хорошо почувствуете себя в дороге, добавьте еще один или два дня в свой распорядок. Вскоре вы сможете регулярно ездить на работу на велосипеде. Таким образом, вы развиваете выносливость и силу, чтобы каждый день ездить на работу на велосипеде и не выгораете сразу.

Итог

На самом деле, даже если вы не хотите ездить на велосипеде постоянно, это было бы попросту отличным разнообразием или вариантом тренировки. Обязательно задумайтесь о таком здоровом варианте!