BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Протеин или гейнер

Начинающие атлеты задают себе этот вопрос, когда выбирают питание для увеличения мышечной массы. Универсального ответа нет – учитывают индивидуальность конкретного человека. Что выбрать, протеин или гейнер, узнаете из материала.
Продолжить чтение
  250 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Кому и для чего нужен протеин

Большинство людей, не понимая значения слова протеин, накручивают себе, что это какие-то стероиды, но это не так. Протеин в переводе с английского языка всего-навсего означает белок. А как учат в школе: белки, жиры и углеводы, есть в повседневной нашей еде.
Продолжить чтение
  576 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Здоровые семена

Семена могут быть очень маленького размера, но с очень большим количеством питательных веществ. Как использовать их в качестве добавки к питанию?Здоровое питание не ограничивается приготовлением диетических продуктов и принятием огромного количества каких-либо добавок. Иногда достаточно добавить семена в блюдо и тем самым повысить содержание питательных веществ.У вас наверняка есть на полках...
Продолжить чтение
  2777 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Протеины – популярная пищевая добавка в рационе спортсменов

Протеины – популярная пищевая добавка в рационе спортсменовПротеины – это белок в первозданном виде. Попадая в организм человека, он перерабатывается в аминокислоты, которые являются необходимым компонентом для роста мышечных волокон. Популярность протеинов в мире спорта обусловлена тем, что это вещество позволяет значительно наращивать мышечную массу тела, избегая накопления отложений жировых тканей....
Продолжить чтение
  2343 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Питание до и после тренировки

Питание до, во время и после тренировки имеет гигантское значение.Вы уже в курсе, что спортивное питание оказывает огромное влияние на ваши результаты. Брюшной пресс формируется на кухне, мы — это то, что мы едим, и так далее, и так далее. «Ну да, конечно», — бормочете вы. – «Я все это уже...
Продолжить чтение
  2404 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Какая оптимальная доза белков?

Хотя постоянные физические нагрузки усиливают потребность в протеине, всё больше исследователей приходят к выводу, что существует определённый порог, после которого избыток белков может негативно сказаться на достижениях атлета. Можно предположить, что возможности нашего анаболизма существенно ограничены. Хотя белки и стимулируют их, но рано или поздно возникает некий предел, когда способности организма...
Продолжить чтение
  1841 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

С чем лучше смешивать протеиновый коктейль?

Итак, предположим, что вы собираетесь смешать себе протеиновый коктейль. Что выбрать в качестве жидкой основы коктейля: молоко или воду? Это зависит от нескольких факторов, которые необходимо принять во внимание:Молоко добавляет калории;Молоко вызывает всплеск инсулина;Молоко улучшает вкус коктейля.С учетом всего вышесказанного, давайте рассмотрим пару вариантов.№1: Вы соблюдаете диету и хотите как можно...
Продолжить чтение
  3693 просмотров
  0 Комментариев
BodyBoom Club