Умение терпеть боль делает тебя чемпионом.

Про спорт, тренировки, питание и здоровье.

Кому и для чего нужен протеин

Кому и для чего нужен протеин
Большинство людей, не понимая значения слова протеин, накручивают себе, что это какие-то стероиды, но это не так. Протеин в переводе с английского языка всего-навсего означает белок. А как учат в школе: белки, жиры и углеводы, есть в повседневной нашей еде.
Для спортсменов, которые тренируются для силы и роста мышечной массы, протеин или белок является одним из самых главных компонентов в организме. Ведь белки, занимаются строительством мышечных волокон, то есть при предотвращении травм и быстрого восстановления, нужно употреблять достаточно белка.

Слухи о вреде протеина.

Теперь попытаемся понять, каким же образом может быть вреден протеин для человека. Так как белки содержатся в повседневной человеческой еде и помогают восстановлению мышц, органов и сосудов, то вреда быть от него просто не возможно. В основном это еда животного происхождения, мясо, рыба, яйца.

В растительной пище тоже присутствуют белки, но там они не такие активные, от чего у некоторых вегетарианцев, есть свои проблемы со здоровьем. Для спортсменов, таких видов спорта как бодибилдинг, пауэрлифтинг и тяжёлая атлетика, чтобы было полное восстановление мышц, требуется больше белка, чем обычному не тренирующемуся человеку. Вот именно для этого и существует протеин как спортивное питание.

Химия в банках.

Некоторые думают, что белок в спортивном питании и в повседневном питании разный. Ну, это смотря с какой стороны посмотреть, в чем-то он конечно разный.

Например, в простой еде вместе с белком, ещё идёт вдобавок много жиров и углеводов, которые спортсменам не нужны в таком количестве. Ну а в банках со спортивным питанием, идёт чистый белок, который может даже храниться дольше, чем обычная еда.

Опять же, люди могут с этим поспорить, ведь можно найти много еды, где огромное количество белка при малом количестве или даже при полном отсутствии жиров и углеводов. Такие продукты как обезжиренный творог, куриные грудки, могут заменить протеин в банках, но только в том случае, если человек сможет съесть такое количество еды. А с протеиновым коктейлем всё проще, наполнил шейкер водой или молоком, насыпал порошок и всё, добавка к суточной норме белка готова.

Конечно, нельзя пить весь день только один протеин, так как человеку нужна и обычная еда, иначе о каком здоровье может идти речь. А здоровье это главное, как для обычного человека, так и для спортсмена. Всё спортивное питание, как и протеин это только добавка к настоящей еде, что бы человек мог набрать суточную норму для полноценного роста мышц.

Кому требуется протеин.

Теперь, когда мы разобрались, что нет никакого вреда и минусов в протеине, можно выяснить, кому же он всё-таки нужен и для каких тренировок. Тут всё просто, он нужен абсолютно каждому посещающему тренажёрный зал, занимающемуся на стадионе, в домашних условиях.

Не важно, какого результата хочет добиться тренирующийся: худеет, набирает массу, сушиться, что бы ни делал, везде нужен белок, что бы было полноценное укрепление организма. В интернете можно найти протеин на все случаи, так как его разновидность зависит от его предназначения.

Тут всё просто:

Сывороточный протеин, он же быстрый. Он нужен для того, чтобы дать мышцам насыщение в короткий срок. Когда только закончил тренировку, нужно сделать коктейль и выпить для восстановительного процесса.

Казеиновый протеин, он же медленный. Всем известно, что ночью, когда человек спит, идёт восстановительный процесс, именно для этого случая нужен казеин. Выпить коктейль на ночь и организм обеспечен достаточным количеством белка до самого утра.

Есть комплексный вид, куда входят разные аминокислоты. Это выйдет дороже для спортсмена, но зато он быстро действует и надолго остаётся в организме.
Как составить план тренировок
Лайфхаки уличных тренировок

Читайте также:

 

Комментарии

Еще нет комментариев