Samson

13 советов по увеличению овощей и фруктов в рационе, которыми пользуются нутрициологи.

Только 1 взрослый из 10 съедает оптимальную ежедневную порцию фруктов и овощей.

Зачем же есть больше овощей и фруктов? Включение в свой рацион разнообразных фруктов и овощей — отличный способ контролировать вес, улучшить здоровье сердца и предотвратить хронические заболевания. Эти продукты содержат разнообразный набор питательных веществ, которые необходимы вашему организму для повышения иммунитета, борьбы с инфекциями и наилучшего ежедневного функционирования.

Вы же итак знаете, что фрукты и овощи полезны. Но почему так сложно получать рекомендуемое количество порций каждый день? Типичные отговорки: вы слишком заняты, устали или находитесь в стрессе. Или, может быть, это сложно, потому что у вас ограниченный бюджет или вы просто не любите готовить. Жизнь сложна, и хорошее питание иногда может показаться тяжелой работой.

Продолжить чтение
  88 просмотров
Samson

11 лучших фруктов для похудения.

Эти фрукты содержат мало калорий, богаты клетчаткой и содержат полезные питательные вещества, способствующие похудению. Фрукты известны своим естественным сладким вкусом и яркими цветами, а также они являются питательной пищей. На самом деле, некоторые питательные вещества, которые люди чаще всего недополучают, такие как калий и витамин С, можно найти во многих различных фруктах. Фрукты также содержат фолиевую кислоту и клетчатку, а еще широкий спектр антиоксидантов и соединений, обладающих полезными для здоровья свойствами.

Продолжить чтение
  413 просмотров
Samson

Полезный и волшебный фрукт киви.

Киви — это маленький фрукт, который обладает множеством полезных свойств.

К сожалению, у некоторых киви может вызвать аллергию. Однако для большинства людей, не страдающих аллергией, киви — это сладкий способ добавить в рацион витамины, минералы и клетчатку.

Продолжить чтение
  522 просмотров
Samson

Ознакомьтесь с недооцененным полезным фруктом для здоровья - грушей.

Груши — это сладкие, вкусные фрукты, богатые клетчаткой, с низким содержанием калорий и насыщенные антиоксидантами, в том числе витамином С. Они используются в качестве противовоспалительных, мочегонных средств. А полезные свойства груши для здоровья, такие как защита от инсульта и не только.

Продолжить чтение
  512 просмотров
Samson

Если вы соблюдаете низкоуглеводную диету, вы можете побаловать себя фруктами с низким содержанием сахара.

Существует много путаницы вокруг фруктов и натуральных сахаров. Если вы соблюдаете низкоуглеводную диету или страдаете диабетом, вам, возможно, сказали, что вы не можете есть фрукты или что фрукты можно есть, потому что они содержат натуральный сахар. Правда в том, что, хотя сахара во фруктах являются естественными, то, как они влияют на уровень сахара в крови, будет зависеть от множества факторов, включая то, с чем их едят и есть ли у вас диабет.

Продолжить чтение
  575 просмотров
Samson

Драконий фрукт и всё о его пользе.

Плод дракона, также называемый питайейпитахайей, является членом семейства кактусовых. Ярко-розовый плод в форме луковицы известен своим сладким, свежим вкусом и уникальным декоративным внешним видом (свое название ему дала колючая чешуя). Мякоть драконьего фрукта может быть как розовой, так и белой.

Его выращивают в основном в тропических и субтропических районах мира. Драконий фрукт может быть полезным и вкусным дополнением к вашему рациону, так как он содержит витамины, клетчатку и даже железо и полезные жиры (что необычно для фрукта).

Продолжить чтение
  631 просмотров
Samson

Польза для здоровья кислого цитруса - лимона.

Будь то нарезанный, выдавленный или очищенный от цедры, этот цитрус обязательно сделает любое блюдо восхитительным благодаря своему яркому цвету и впечатляющему набору питательных веществ.

Напрягитесь, любители лимона! Помимо поднимающего настроение желтого оттенка и кислого вкуса, лимоны богаты антиоксидантами, витаминами, минералами и многим другим. Их также можно использовать множеством вкусных способов — и не только в качестве приправы или гарнира. Впереди факты о питательной ценности лимона, пользе лимонов для здоровья и креативных способах их употребления.

Продолжить чтение
  671 просмотров
Samson

Персик - самая полезная и здоровая сладость.

Подобно нектаринам, персики - это косточковые плоды с сочной сладкой мякотью. Основное различие между ними - кожура. У персиков тонкая, покрытая пушком кожица, а у нектаринов гладкая, без ворса. Мякоть варьируется от белого до бледно-оранжевого, и в рецептах их можно менять местами. Лучшая их часть: оба богаты витаминами и антиоксидантами, которые полезны для здоровья.

Продолжить чтение
  846 просмотров
Samson

Почему вам нужно не забывать есть бананы.

Если вы слышали, что бананы содержат много углеводов, вам может быть интересно, полезны ли они для употребления в пищу. Бананы состоят в основном из сложных углеводов, включая резистентный крахмал, который полезен для здоровья пищеварительной системы. Витамины и калий в бананах полезны для артериального давления и общего состояния здоровья.

Продолжить чтение
  783 просмотров
Samson

Вкусная польза яблок для вашего здоровья.

Удовольствие от хрустящего свежего сочного яблока – одно из самых любимых чувств для человека, ведущего правильное питание. Яблоки бывают тысяч сортов, и они являются одними из самых популярных фруктов во всем мире. Хотя яблоки могут показаться не самыми экзотическими или интересными фруктами, их питательную ценность нельзя недооценивать.

Продолжить чтение
  746 просмотров
Samson

Как добавить больше фруктов и овощей в свой рацион

Наука полагает, что соблюдение рациона, богатого овощами и фруктами, способствует здоровью сердца, уменьшает риск развития рака, улучшает работу мозга и увеличивает продолжительность жизни. Считается, что человеку необходимо минимум две чашки фруктов и одну с половиной чашку овощей ежедневно. Или, попроще, около пяти-девяти порций каждый день.
Продолжить чтение
  1295 просмотров