Как не навредить организму из-за похудения?
Сложно представить современную женщину, которая ни разу в жизни не пробовала похудеть или по крайней мере не обещала себе этого сделать с понедельника. Среди них есть счастливчики, которые нашли действенный для себя метод и получили желаемый результат. Есть те, кто результата не получил. И все чаще среди ценителей идеальных параметров тела появляются жертвы индустрии похудения, которые, кроме отсутствия результата, заработали себе расстройство пищевого поведения.
Как не скатиться в эту ловушку из обычной диеты, предлагаем рассмотреть далее.
Для чего люди стремятся похудеть?
Наиболее распространенный ответ – улучшить свое здоровье и самочувствие. Избыточный вес не = проблемы со здоровьем, так же как и идеальный вес не гарантирует того же здоровья.
Очевидно, что движут нами в этом направлении совсем другие мотивы.
Как правило, большинство людей хотят похудеть, чтобы чувствовать себя красивыми, быть уверенными в себе и ловить восхищенные взгляды. Хотят иметь внутреннее ощущение, что «я – классная (-ый)».
Вот наступает день X (хотя какой X? Это же точно тот самый понедельник!). Вы начинаете худеть тем методом, который для себя выбрали (насколько этот метод здоровый – это уже другой вопрос). Проходит установленный срок, на весах +- и вес, который вы хотели увидеть. И вас накрывает ощущение, что вы – классные. А еще и знакомые подбадривают комплиментами. И тут бы пора остановиться и радоваться себе и своему отражению в зеркале. Это и будет относительно здоровое отношение к похудению как к процессу.
Бывает, что после полученного результата вы думаете: «Ага, значит, этот метод работает, а я – могу худеть. Почему тогда бы не сбросить еще 1-2 кг?». После достижения уже этого результата вам кажется, что до идеального тела вам еще надо -1 см в талии, -30 мм в бедрах.
Так выглядит первый звонок расстройства пищевого поведения: чем ближе вы к цели, тем дальше его от себя отодвигаете.
Вместо ощущения «я – классная (-ый)» вы постоянно думаете, что для идеала можно еще немножко постараться.
Второй сигнал – это чувство вины.
Допустим, для похудения вы выбрали какую-то диету или систему питания. Она, как правило, предполагает употребление конкретных продуктов в определенное время. Но так случилось, что, спонтанно встретившись с подругой, вы выпили дополнительную чашку кофе. Или вам очень захотелось съесть шоколадку. При здоровом отношении к процессу похудения вы это заметите, скажете «ну, съела и съела» и дальше продолжаете свою диету. В противном случае после этого «инцидента» возможны 2 варианта развития событий:
Вариант 1: Вы начинаете «есть себя» за то, что не удержались, испытываете чувство вины. Отрабатываете в спортзале убирая лишние калории и делаете свою диету более строгой.
Вариант 2: Вы понимаете, что сорвали режим и думаете, что после такого все ваши предыдущие старания коту под хвост. В связи с этим уходите в отрыв и начинаете есть все, чего не позволяли себе на диете. После этого или реализуете вариант 1, или обещаете себе вернуться к похудению с первого числа или со следующего понедельника.
Конечно, приведенные выше примеры, которые обозначают переход от нормального похудения к нездоровому – это лишь вершина айсберга. Но это те признаки, которые наиболее очевидны и вы легко сможете их отследить.
Будьте бдительными и здоровыми! И помните: вы – классные!
