Умение терпеть боль делает тебя чемпионом.

Про спорт, тренировки, питание и здоровье.

Как мужчине избавиться от своего живота

2568454823
Чтобы занятия в зале помогли вам избавиться от лишнего веса, следуйте таким советам:
1) Тренируйте все. Вам не нужна раздельная тренировка, на одном занятии должны быть задействованы абсолютно все мышцы. Также не нужно нацеливаться на большие веса, более важно, чтобы тренинг был интенсивным. Для каждого упражнения нужно делать несколько разминочных подходов, а потом один основной. И не смотрите на программы других занимающихся, у вас задача иная.

2) Тренируйтесь утром натощак. Достаточно нескольких раз в месяц устраивать «голодные» тренировки с самого утра, главное – потом не обедать «за двоих».

3) Чаще качайте пресс – минимум дважды в день. При этом не особо важно количество подходов, главное – частые нагрузки на эти мышцы.

4) Бегайте кросс. Не каждый день, конечно, иначе вам это надоест быстрее, чем будет виден результат. Наиболее оптимальный вариант – пробежка один раз в неделю, но по максимуму, то есть настолько много километров, насколько сможете.

5) Гуляйте. А вот этот совет можно использовать ежедневно, так как прогулки очень хорошо сказываются на похудении. Пусть у вас появится новая хорошая привычка – перед сном прогуляться минимум полчаса.

6) Танцуйте. Это прекрасная альтернатива спортзалу. Если нет возможности пойти на тренировку, отправляйтесь на дискотеку, только не сидите у барной стойки, а сразу идите в толпу и двигайтесь, двигайтесь.

7) Запишитесь на единоборства. Такие тренировки прекрасно сгоняют жир и дают больше уверенности в себе

8) Занимайтесь сексом. Это наиболее приятный способ похудеть, главное – регулярность.

9) Приобретите велотренажер. Тут, как и в совете с кроссом, ежедневные короткие занятия не подходят. Лучше раз в неделю, но до полностью мокрой футболки.

10) Занимаясь с весами, выбирайте меньшие, а вот количество повторений должно быть больше.
Как сохранить физическую форму в домашних условиях
Как не навредить организму из-за похудения?

Читайте также:

 

Комментарии

Еще нет комментариев
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
03.06.2020
Если вы хотите зарегистрироваться, пожалуйста заполните формы имени и имя пользователя.
BodyBoom Club