Функциональный тренинг в действии — это кроссфит
Истоки кроссфита.
Начало свое данный вид физической нагрузки берет в далеком 2000 году. Основанный семейной парой Г.Глассманом и Л.Дженай, в основе лежат аэробных упражнения, элементы гимнастики, кардио и силовые тренировки.
По сути своей кроссфит это смесь упражнений с собственным весом и различных физических активностей.
Кому подходит данный вид спорта.
Кроссфит это усиленные занятия физкультурой поэтому он подойдет всем желающим изменить свое тело и здоровье в лучшую сторону. Но это не значит, что занятия кроссфитом, абсолютно безопасны, и поэтому всегда нужно прислушиваться к своему самочувствию, вовремя, до, и после тренировок.
Так может ли абсолютно любой желающий заняться этим прогрессивным видом спорта? Кроссфит подойдет как мужчинам, так и женщинам разных возрастов, более того, детям и пожилым людям так же можно заниматься по специально составленной программе.
Не рекомендуется к занятию людям со слабым сердцем, перенесшим травмы костей, тем у кого избыточный вес (более 20 кг от нормы) в связи с возможными травмами суставов и костей.
Плюсы занятий
Кроссфит состоит из комплекса занятий, которые оказывают положительные эффекты для организма. Ниже приведен список качеств и полезных аспектов который выработаются при регулярных занятиях данным видом спорта:
• Сильная выносливость;
• Хорошая физическая форма;
• Развитая мускулатура;
• Улучшение состояния кровеносных сосудов;
• Улучшение осанки;
• Ускоренный метаболизм;
• Ускоренный обмен веществ.
Кроссфит закаляет силу воли и духа, что непременно пойдет на пользу в остальных сферах жизни!
Минусы занятий.
Как и любой вид спорта, занятия кроссфитом могут нести некоторые негативные последствия. Из частых можно сложностей с которыми сталкиваются люди, занимающиеся данным видом спорта:
• Различные травмы костей, суставов, сухожилий.
• Скачки артериального давления.
• Скачки кровеносного давления.
• Переутомление.
Подходить к тренировкам по кроссфиту нужно с умом и должной подготовкой.
Рекомендации и правила занятий.
Как и говорилось выше, кроссфит подойдет всем желающим укрепить свое здоровье и тело. Занимаясь кроссфитом, как и другими видами спорта, нужно всегда помнить о базовых правилах.
• Всегда разминаться перед и после тренировки;
• Пить достаточно жидкости;
• Не заставлять себя работать из последних сил;
• Грамотно расценивать свои силы и навыки;
• Следить за рационом питания.
Кроссфит это обширный и эффективный способ привести свое тело и здоровье в форму. Перед походом в зал лучше пройти обследование у врачей на наличие противопоказаний. Заниматься кроссфитом лучше под присмотром квалифицированного тренера.
