BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Alex  Hammer

Глубокие приседания или нет?

И опять о физическом упражнении всех времен и народов. Его делают и мужчины, и женщины. Правда, последние с меньшей охотой, но первые их уговаривают, давая сотни обещаний. На вопрос, делать это или нет, ответ – однозначное «да». Главное, подобрать такую технику, которая удовлетворила бы все запросы.Есть множество альтернативных видов приседаний: приседания...
Продолжить чтение
  10177 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Становая тяга

Данное упражнение очень травмоопасное и перед тем как начать его выполнять хорошо ознакомьтесь с техникой. Здесь Вы не повредите колени, как при приседаниях и не сможете уронить штангу себе на грудь как в жиме лежа. Но повредить спину - это запросто. Особенно эта информация важна для начинающих спортсменов. Не берите очень больших весов сразу, не скручивайте спину,...
Продолжить чтение
  1742 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Приседания со штангой. Берегите спину!

В приседаниях со штангой очень легко перегрузить поясницу и тем самым получить травму. Важно понять, как именно это происходит и по каким причинам. Когда вы присели и начинаете подниматься, нужно, чтобы штанга поднималась одновременно с выпрямлением ног. Ошибка заключается в том, что можно поднимать задницу, а штанга при этом будет отставать...
Продолжить чтение
  1395 просмотров
  0 Комментариев