BodyBlog

Все, что вам нужно знать о работе на своем пределе — об одноповторном максимуме.Калькулятор для расчета одноповторного максимума (тут)Большинство людей ассоциируют метод максимального усилия с двумя вещами: 1. Работой с максимальными весами, которая подразумевает выполнение одного максимального повторения для базового упражнения. 2. Системой Westside Barbell. Система Westside Barbell действительно использует определенный вариант метода максимального усилия, наряду с методом динамического усилия и методом повторения. Однако большинство почему-то вспоминает только метод максимального усилия, когда разговор заходит о системе Westside Barbell. Хотя метод максимального усилия появился гораздо раньше вышеупомянутой системы. До появления Westside Barbell пауэрлифтеры выполнял......

Калькулятор суточной нормы калорий — это отличный инструмент для определения энергетических потребностей вашего организма в зависимости от режима тренировок. Для расчетов используется две формулы: Формула базовой скорости метаболизма. Эта формула использует несколько значений, таких как ваш рост, вес, возраст и пол, чтобы рассчитать базовую потребность в калориях Формула Харриса-Бенедикта. Эта формула берет значение, полученное выше, и применяет к нему коэффициент в зависимости от уровня вашей активности. Единственный фактор, который не учитывается в этой формуле, это процент жира в организме. Помните, людям с более худощавым телосложением требуется больше калорий, чем полным. Полученная цифра, это суточная потребность при определенном у......