Все, что вам нужно знать о работе на своем пределе — об одноповторном максимуме.Калькулятор для расчета одноповторного максимума (тут)Большинство людей ассоциируют метод максимального усилия с двумя вещами:1. Работой с максимальными весами, которая подразумевает выполнение одного максимального повторения для базового упражнения.2. Системой Westside Barbell.Система Westside Barbell действительно использует определенный вариант метода максимального усилия, наряду...

Каждый хочет достичь максимального результата во время тренировки. Но чтобы действительно достичь предельного уровня в становой тяге, приседаниях, жиме лежа, нужно разработать стратегию, которая включает в себя немного больше чем простую гонку за весом, который вы можете взять. Не торопитесьПереключение внимания на тренировку по принципу «одно повторение с максимальным весом» вполне...