BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.

Калькулятор дневной нормы калорий

Калькулятор дневной нормы калорий

Калькулятор суточной нормы калорий — это отличный инструмент для определения энергетических потребностей вашего организма в зависимости от режима тренировок.

Для расчетов используется две формулы:

  1. Формула базовой скорости метаболизма. Эта формула использует несколько значений, таких как ваш рост, вес, возраст и пол, чтобы рассчитать базовую потребность в калориях
  2. Формула Харриса-Бенедикта. Эта формула берет значение, полученное выше, и применяет к нему коэффициент в зависимости от уровня вашей активности.

Единственный фактор, который не учитывается в этой формуле, это процент жира в организме. Помните, людям с более худощавым телосложением требуется больше калорий, чем полным. Полученная цифра, это суточная потребность при определенном уровне активности. Другими словами, важно помнить, хочешь похудеть, отними 200 ккал от результата, хочешь набрать, прибавь 200 ккал к результату.
Жми! (открыть калькулятор)

Кетогенная диета и с чем ее едят
12-минутная интенсивная тренировка

Читайте также:

 

Комментарии

Еще нет комментариев