Хочешь изменить фигуру – измени свою жизнь!
Решение есть!
К счастью, современные диетологи не оставили без внимания эту проблему и сделали следующие выводы: привычный вес человека (даже если он явно излишний) организмом принимается за нормальный, и потому тот стремится к его стабилизации и поддержанию. Диета – стрессовое состояние, и ясное дело, что после неё организм пытается все вернуть в привычное русло. Таким образом и возникает замкнутый круг.
Для того, чтобы исправить эту ситуацию, необходим принципиально новый подход к похудению – не строгая кратковременная диета, а более лояльные изменения на всю оставшуюся жизнь. С чего же начать?
Увеличение физической активности
В стремлении как можно скорее сбросить вес, многие ходят в фитнес-клубы чуть ли не каждый день и изматывают себя до полусмерти, но энтузиазм быстро выгорает – и здесь играет роль стрессовый фактор. Организм ощущает насилие и противится изнурительным тренировкам.
Современные врачи предлагают хорошую альтернативу: ненавязчивая, естественная активность. Вместо просмотра любимой телепередачи вечером можно выходить на прогулку в парк, а до работы (если позволяют условия) добираться пешком, отказавшись от общественного или личного транспорта. Отличным стимулом, как выяснилось, оказываются наши четвероногие друзья – собаки, которые нуждаются в прогулках два раза в день. Подобные изменения в жизни не только приводят к постепенному, но стабильному снижению веса, но еще и помогают справляться с психологическим стрессом и благотворно воздействуют на иммунитет.
Контроль потребления калорий
Диетологи не рекомендуют опираться на значения, приводимые в модных журналах и интернет-сайтах. Организм каждого человека имеет свою скорость обмена веществ и иные физиологические особенности, и потому то, что идеально подойдет для одного, может нанести серьезный ущерб здоровью другого.
Специалисты советуют прислушиваться к своим ощущениям и методом проб и ошибок подобрать оптимальное количество пищи именно для себя, чтобы в дальнейшем его придерживаться. Не обязательно доходить до фанатизма, но держаться в определенных рамках следует обязательно. Со временем подсчет калорий входит в привычку и становится естественной частью быта.
Новые увлечения
Да, любимые занятия вполне могут поспособствовать уменьшению веса: очень часто люди жуют, не зная, куда бы ещё себя приткнуть. Новое хобби совсем не обязательно должно быть спортивным, главное искренне его полюбить. Это может быть что угодно, включая кулинарию: приготовление вкусных низкокалорийных блюд напрочь отобьет желание давиться фастфудом и шоколадом.
Натуральная пища
Тоже весьма немаловажный аспект: химические добавки и примеси далеко не лучшим образом сказываются на обмене веществ. Сахар, шоколад и прочие сладости рекомендуется заменить более безопасными природными аналогами – мёдом, сухофруктами, фруктами и ягодами. При таком питании организм получает необходимое количество углеводов, и они усваиваются правильно, высвобождаясь в виде энергии, а не накапливаясь в организме.
Чудес не бывает!
Конечно, необходимо быть готовым к тому, что подобный подход не даст быстрых и значительных результатов, и заранее запастись терпением и упорством. Изменения в организме будут происходить постепенно и медленно, зато и останутся на всю жизнь.
