Топ самых (НЕ) эффективных упражнений для похудения

Топ самых (НЕ) эффективных упражнений для похудения
Наткнулся в интернете на статью "Самые эффективные упражнения для похудения – ТОП 10"
Меня улыбнуло содержание и само название, т.к. то о чем шла речь, не является упражнениями. Хотя веселого в этом нет ничего. Проблема в том, что такие статьи создают устойчивое заблуждение у людей которым нужна правильная и действительно эффективная информация про тренинг и питание.
В следствие этого, разочарование в своих возможностях.
Итак. Вот тот самый ТОП.
1. Плавание
Это самый НЕ эффективный способ для похудения. Почему плавание не эффективно, я расскажу в отдельных топах. Т.к. это связано с температурным режимом, обменом веществ и др.
2. Езда на велосипеде
Как кардио нагрузка после тренинга в зале или отдельная тренировка в определенном режиме и с контролем пульса, может иметь место. Но велосипедные прогулки вас не приведут к желаемому результату. У кого есть велосипед, это знают. Подкачать и укрепить мышцы ног, Да, похудеть - Нет.
Я видел многих тренеров по сайклу (групповое занятие в фитнес залах на велотренажерах), где сами тренера были не в идеальной форме. А они проводят не одну тренировку в неделю.
3. Степ-аэробика
Как общеукрепляющая нагрузка и развитие физического состояния организма имеет место быть. Как упражнения для похудения - Нет. Не видел ни одного человека, который стал идеально выглядеть на этих занятиях. Про тренеров, вообще молчу. Иногда выглядят хуже, чем тренирующиеся. А скачут, между прочим, постоянно.
4. Танцы
Хорошая координация и физическое состояние. Но и этого не достаточно, чтобы попасть в топ "упражнений" для похудения.
Хотя если вы двигаетесь по 3-4 часа ежедневно в активных быстрых стилях (хаус, локинг, рок-н-ролл и т.п.), то начнете худеть. Правда в том, что никто не уделяет столько времени.
5. Бег
Тот, кто бегает регулярно, по несколько километров ежедневно, не испытывает проблем с лишним весом. Но таких людей единицы. А вот если вы отъедали бока сладостями на диване или с кружкой пива в баре, то этот способ вам вряд ли подойдет. Почему? При беге, да еще и не правильной технике, набранным лишним весом можете травмировать коленные суставы. А так как бегать нужно много, то до того как начнете худеть, распрощаетесь со своими коленями. Плюс, у людей с лишним весом, всегда есть проблема с позвоночником, а бег вызывает ударную компрессионную нагрузку на позвоночник, что так же может спровоцировать боли и защемление в шейном, грудном или поясничном отделе. (Вы знаете как нужно правильно бегать? расскажу в другом топе). А имитация бега и самообман вам не помогут в похудении.
6. Эллиптический тренажер
7. Ходьба
8. Силовая тренировка
9. Работа на даче
10. Уборка в квартире
6 и 8 - Вот залог вашего успеха. Именно используя оба вида тренировки, вы добьетесь успеха. Тем более, если вам в этом поможет персональный опытный тренер.
7 - разве вы не ходите?
9 и 10 - похоже у автора статьи не прополоты грядки и дома бардак.
Рисовая диета
Час пик пробок нет

Читайте также:

 

Комментарии

Еще нет комментариев
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
25.10.2020
Если вы хотите зарегистрироваться, пожалуйста заполните формы имени и имя пользователя.