Умение терпеть боль делает тебя чемпионом.

Про спорт, тренировки, питание и здоровье.

Продукты, которые помогут похудеть

Продукты, которые помогут похудеть
Наш с вами организм по всем законам природы должен работать как часы. Но есть ряд причин, приводящие к сбоям в организме и влияющие на накопление лишнего веса (замедляющие процесс похудения):

Потребление чрезмерно большого количества еды. При этом организм насыщается и остатки съеденной пищи превращает в нежелательные отложения.

Замедленный метаболизм. По этой причине пища, попадая в наш организм, усваивается весьма медленно и непрактично, похудеть при таком метаболизме очень сложно.

Малоподвижный образ жизни. Организм, делающий минимум движений, не успевает тратить те калории, полученные за день, поэтому откладывает питательные вещества в жировые ткани.

Употребление продуктов, насыщающих организм на короткое время.

Приемы пищи становятся чаще и больше, соответственно, снижения веса не происходит.

Врожденные заболевания, приводящие к избыточному весу.

Основной проблемой при похудении является медленный обмен веществ (метаболизм). Понятие метаболизм не такое уж и сложное. Суть его в том, что в организме происходит цепь химических реакций, превращающих поступающую пищу в стройматериал для Вашего тела, энергию, запасы в виде жировых отложений и некоторых продуктов жизнедеятельности, выводящихся из нашего организма.

Скорость метаболизма прямо пропорционально количеству принимаемой пищи. Чем выше его скорость, тем проще и быстрее можно похудеть.

Вот несколько продуктов, помогающих ускорить процесс обмена веществ и быстро похудеть:

Цитрусовые. Фрукты, относящиеся к роду цитрусовых (апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин) имеют в своем составе большую концентрацию витамина C. Свойство витамина С заключается в разжижение жировых клеток, делая его менее концентрированным.

При поступлении в организм витамин С замедляет усвоение жира и способствует его выведению. К тому же, вводя в свой рацион фрукты с высоким содержанием витамина С, Вы провоцируете усиленную работу аминокислоты, отвечающую в нашем организме за расщепление жиров. Поэтому потребление цитрусовых ведет к эффективному похудению.

Яблоки. Яблоки содержат в своем составе пектин — химический элемент, препятствующий отложению клеток жира в организме. Имеющиеся в яблоках антиоксиданты позволяют убрать лишние жировые клетки с живота.

Обезжиренные молочные продукты. Продукты, которые делаются из молока, поставляют большое количество кальция в организм, что позволяет ускорить метаболизм и стимулировать снижение веса за счет интенсивного распада жировых клеток.

Зеленый чай. Этот диетический напиток долгие века был главным наслаждением у японцев. Сейчас зеленый чай распространен во всех странах мира. Содержащиеся в большом количестве в зеленом чае антиоксиданты оказывают стимулирующее действие на нервную систему организма. Такая стимуляция сжигает калории, и организм худеет. Также частое употребление зеленого чая способствует снижению холестерина в крови, и является профилактикой раковых заболеваний.

Перец Чили. Этот особый продукт содержит в себе химическое вещество, обеспечивающее остроту данного овоща.

При употреблении перца чили в пищу организм дает реакцию: повышается температура. Эта особенность и стимулирует ускоренный метаболизм, сжигание жировых клеток организма. Вследствие этого происходит снижение веса.

Овсянка. Такой продукт, как овсянка, прекрасно утоляет голод на продолжительное время, так как в хлопьях большое содержание клетчатки. Клетчатка — особо важный элемент при снижении веса. Также овсяные хлопья имеют в своем составе химический элемент селен, который увеличивает количество энергии в организме и усиливает защитные свойства.

Чеснок. Этот обыкновенный и часто используемый в обиходе овощ эффективно снижает количество жиров в организме. Также чеснок является эффективным антибиотиком при различных простудных заболеваниях. При добавлении чеснока в каждодневный рацион питания, Вы сможете эффективно провоцировать снижение веса, а также защитить себя от сезонных заболеваний.

Капуста Брокколи. В составе брокколи огромная концентрация клетчатки, витаминов А и С, кальция и фолиевой кислоты.

Все эти вещества, содержащиеся в овоще ускоряют процесс метаболизма в организме, следовательно, похудения. К тому же, регулярно употребляя брокколи в пищу, Вы проводите профилактику сердечных и раковых заболеваний.

Чечевица. В зернах чечевицы сконцентрировано огромные запасы клетчатки и белка. Эти два вещества оказывают стабилизирующее действие на уровень глюкозы в организме и провоцируют снижение веса. Если Вы желаете иметь плоский животик как можно скорее, чечевица — это Ваш продукт.

Яйца. В составе яиц содержатся белок и витамин В12 - вещества, эффективно расщепляющие жировые клетки в организме.

Этот краткий список продуктов для похудения, которые смогут Вам помочь в борьбе с лишним весом и быстро похудеть. К этому перечню Вы сможете смело добавлять высокобелковые продукты. При приеме в пище белка организму требуется больше усилий, чтобы его переварить. К таким продуктам можно отнести говядину и мясо индейки, а также рыбу — тунец и лосось. Эти продукты помогают эффективно бороться с отложениями жира.

При желании можете включить в рацион фасоль и соевые бобы, которые помимо ускорения обмена веществ, обеспечивают профилактику заболеваний сердца и его сосудов.
Каким спортом можно заниматься людям с остеохондро...
20 советов для новичков в фитнесе
 

Комментарии

Еще нет комментариев