Каким спортом можно заниматься людям с остеохондрозом шейного отдела

К сожалению, для многих людей остеохондроз шеи – обыденность, с которой приходится мириться. У этого заболевания много симптомов. Остеохондроз шейного отдела означает, что на плечи и грудь всегда будет идти сильная нагрузка.
Частые головокружения, головные боли, онемение конечностей – все это следствия пережатых сосудов шеи, а значит, возникают проблемы с кровотоком и мозг перестает получать достаточное количество кислорода. Мало кто задумывается, но остеохондроз со временем может стать причиной серьёзных проблем с памятью, и стать сопутствующим фактором деменции.

Остеохондроз – это хроническое заболевание, а, следовательно, не существует таких лекарств, которые способны излечить его раз и навсегда. Он значительно усложняет жизнь. Зачастую врачи не могут предложить качественного лечения остеохондроза.

В борьбе с ним используют комплекс мер, медикаментозных и общеукрепляющих, одним из которых является спорт. Спорт очень важен при остеохондрозе шеи. Но стоит очень внимательно отнестись к тому, какой вид спорта предпочесть, ведь остеохондроз шеи накладывает свои ограничения.

1) Бассейн

2) Лечебная физкультура

3) Китайская гимнастика (ушу)

4) Танцы

5) Конный спорт

В выборе спорта нужно придерживаться одного основного правила. Нельзя оказывать дополнительную нагрузку на плечи, руки и шею. Значит, все упражнения, направленные на эти части тела, лучше сократить или полностью исключить.

Плаванье хорошо тем, что укрепляет весь корпус, поддерживает тонус мышц и особенно полезно для спины. Так шея и плечи не будут перенапрягаться, зато мышцы спины и плеч хорошо подкачаются. Этот вариант – один из самых безопасных и эффективных для тех, кто от этого заболевания.

Существуют разные виды спора в воде, например, аквааэробика. Для остеохондроза полезны все такие виды, только стоит держать в уме то, что нагрузка на плечи должна быть минимизирована. В отличие от обычной аэробики, водные виды спорта не травматичны и способны помочь, а не навредить.

Второй хороший вариант – лечебная гимнастика. Если нет возможности или желания посещать спортзал и специалистов ЛФК, то есть лечебной физкультуры, то неплохой альтернативой может стать ушу – китайская гимнастика, направленная на поддержания тонуса в теле.

Здесь нет резких, порывистых движений, характерных для других видов единоборств, с другой стороны, все части тела равномерно поддерживаются. Ушу можно заниматься без ограничения по возрасту и полу. Обучение состоит из разучивания связок последовательных действий, которые повторяются и сцепляются между собой, как во многих бесконтактных боевых искусствах.

Еще один неплохой вариант – танцы. Но здесь стоит быть внимательным – выбирать подходящий вид танцев. Для остеохондроза неплохо подойдет, например, бочата, сальса, но не стоит останавливать выбор на хипхопе, контемпорари с элементами балета и, в особенности, брейк-дансе, где нагрузка идет на корпус и шею. Танцы помогут как укрепить организм, так и получить море удовольствия – так что это отличный вариант для тех, кто не любит спорт, но страдает от остеохондроза шеи.

Конный спорт не дает нагрузки на плечи, но поддерживает и укрепляет спину и мышечный корсет. Так же он всегда связан со свежим воздухом, который просто необходим всем больным остеохондрозом, т.к позволяет получить дополнительный источник кислорода. Конный спорт, конечно же, стоит выбирать только в том случае, если есть желание взаимодействовать с лошадьми.

Напоследок стоит отметить, что на какой бы вид спорта не пал жребий, обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом, а так же – с тренером, иначе никто не сможет взять ответственность за возможные проблемы со здоровьем.