Какие упражнения нужно делать после родов для красивого пресса

В жизни каждой женщины, со временем, наступает самый важный этап в жизни – рождение ребенка. С появлением нового члена семьи молодая мама все внимание уделяет исключительно ему, совершенно забыв о себе. На теле появляются метаморфозы, свойственные молодым мамам, основные из которых – дряблый живот, обвисшая грудь. Не стоит отчаиваться и впадать из-за этого в депрессию, ведь все поправимо, и в статье ниже будет рассказано как.
Существуют три основных правила, и если им следовать неукоснительно – можно добиться результатов в короткие сроки:

1. Сбалансированное питание.

Во-первых, подрастающий детский организм нуждается в полезных ему веществах для правильного развития, поэтому сбалансированное питание просто необходимо молодой кормящей маме. Во-вторых, правильный подход к диетическому столу (набор микроэлементов и витаминов в принимаемой пище) поможет в сжигании столь ненавистных жиров, улучшению кровообращения и метаболизма в целом, а как следствие – прямой путь к намеченному результату. Для достижения лучшего результата желательно обратится к диетологу для составления индивидуальной программы.

2. Регулярные тренировки.

Разные группы упражнений имеют различный эффект: одни укрепляют мышцы живота, делая его красивым и подтянутым, как когда-то, другие воздействуют на структуру кожного покрова, третьи нейтрализуют жировые отложения различных участков живота и подтягивают грудь (воздействуя на грудные мышцы).

3. Массажные процедуры.

Массажные процедуры способствуют улучшению работы кровеносных сосудов, очищению микропор кожного покрова. В совокупности с лимфодренажем и обертыванием массаж способен усилить эффект тренировок. Еще один плюс массажа – расслабление мышечной ткани после упражнений, а отсюда и её скорейшее восстановление.

Виды упражнений на пресс после родов.

1. Пресс.

Основной результат качания пресса – укрепление мышц стенки брюшной полости. Казалось, что здесь сложного, все знакомы с этим видом упражнения с юных лет? Но мало кто знает, что переусердствование в накачивании пресса приводит к отложению жиров в боковых участках живота. Из-за чрезмерных нагрузок организм не справляется с поставленной ему задачей, сводя на нет все приложенные усилия. Поэтому данное упражнение рекомендуется выполнять под присмотром фитнес тренера.

2. Растяжка.

Наиболее эффективно для восстановления кожи на животе и устранению послеродовых растяжек. Во избежание травм настоятельно рекомендуется выполнять данное упражнение под присмотром специалиста.

3. Упражнения с принадлежностями для фитнеса.

Различных тренировочных приспособлений большое количество. Самые популярные из них – это обруч и мяч. С мячом можно выполнять упражнения на уже знакомые мышцы брюшной полости и косые группы мышц живота, что особенно необходимо женщинам после родов. Обруч для талии выполняет те же функции, плюс делает тело молодой мамы гибким.

4. Ходьба на тренажёре.

Спокойная ходьба на тренажёре укрепляет мышцы живота, ягодиц, икроножные мышцы. Со временем, как только организм привыкнет к нагрузкам, можно перейти на бег, с которым сгонка веса пройдет гораздо быстрее. Опять же, не стоит забывать прислушиваться к наставлениям специалиста, который должен следить за каждым вашим действием.

Вернуть былую форму женщине, только что ставшей мамой, гораздо легче, чем кажется на первый взгляд. Для этого лишь нужно приложить немного усилий, и стройность и красота снова станут вашими верными спутниками по жизни.