Лень или уважительная причина?
Но есть люди, для которых пропустить тренировку – в порядке вещей. Они с легкостью отказываются от тренировок и в итоге пропускают их довольно часто. Такие занятия, сами понимаете, ни к чему не приведут. Хуже всего, эти люди находят себе оправдание и уверены, что не пошли на тренировку по ОЧЕНЬ уважительной причине.
Что нужно делать, когда не хочется идти на тренировку?
Все причины нежелания тренироваться можно условно разделить на гормональные и психологические.
Психологические могут возникать от чего угодно, начиная от плохого настроения, и заканчивая депрессивными состояниями, связанными с чем угодно в нашей жизни.
Но бывают и более простые случаи, когда у человека пропадает драйв к тренировкам из-за того, что он не видит наглядных результатов в первые недели занятий.
Иногда это обусловлено обычной ленью, а иногда – излишней доверчивостью ко всему, что пишут в журналах, целью которых является привлечение Вашего внимания и создание аудитории за счет доверчивых людей. Ведь очень часто обещают +10кг сухой мышечной массы за 1месяц или -20кг жира и стройную фигуру за две недели! Ахтунг!
Сказочки, придумываемые людьми для отказа от занятий, могут быть совершенно разными.
Знаете, в тренерской среде есть ТОП самых частых "уважительных причин" от тех, кто отменяет тренировки.
Среди этих "причин" даже такие, как:
- "Я на что-то наступил(а) и проколол(а) ногу"
- "Приехало руководство и я не знаю, во сколько у меня заканчивается рабочий день"
- "Я случайно уехал(а) на дачу"
и т.д. )))
В любом случае, все отлично понимают, что тренировки делают нас здоровыми, сильными, большими, успешными и уверенными в себе. Но как же потренироваться именно сегодня?
1) Скажите себе, что пойдете на тренировку лишь на 15 минут и уйдете, когда захотите. Это успокаивает, и вы не чувствуете себя так, будто должны отработать ЦЕЛУЮ тренировку. Зато, придя в зал, вы вряд ли уйдете до окончания занятия. И ни капли не пожалеете, что все-таки пришли!
2) Подумайте о том, чего вы лишены из-за плохого здоровья или неидеальной фигуры. Стремитесь к тому, ради чего вы тренируетесь.
3) Соперничество – штука мощная. Однозначно есть человек, который следит за вашими успехами и, увы, радуется провалам. Если вы не заставите себя пойти на фитнес, он или она посчитает, что вы сдались. Как себя ни оправдывай, а тренировка пропущена!
4) Если мотивация стремится к нулю, самое время ущипнуть себя за бочок. Глядя на складку жира меж пальцами, легко утратить лень и тренировка покажется заманчивой.
5) Пойти на фитнес или не пойти? Собираясь утром на работу, достаточно малейшего сомнения, чтобы отложить в сторону форму. Даже если вы точно знаете, что не пойдете, все равно готовьтесь заранее так, словно прогуливать не собираетесь.
6) Бороться с ленью и апатией помогает простой девиз, сказанный себе: "Если я проваляюсь на диване - лучше не станет!"
7) Так же, если Вы занимаетесь с тренером и для прогула придумываете очередное оправдание, скажите себе: "Если я обману тренера - хуже будет только мне!"
Кстати как не фантазируйте, а тренер все это уже слышал и знает, когда Вы врете. В последствии, Вы попадаете в список ненадежных и часы занятий в пиковое время тренер будет отдавать тем, кто ходит на занятия регулярно, тем, кому НУЖЕН результат. А значит, Ваши шансы сделать себя лучше снижаются.
А вот гормональные причины возникают, например, из-за перетренированности, стресса и любых других факторов, вызывающих в организме преобладание катаболических гормонов над анаболическими.
Когда в теле буянит кортизол, и сопутствующие ему химические соединения, то человеку вообще ни до чего нет дела. Не хочется не только тренироваться, но и просто шевелиться.
В этом случае, просто смените вид своей активности. Если вы тяжело тренировались, сделайте неделю-две только кардио тренировки в среднем режиме, не переутомляясь, почувствуйте азарт от занятий. Сделайте несколько тренировок на свежем воздухе. Покатайтесь на велосипеде, роликах. Поиграйте в теннис или пляжный волейбол.
Успешного Вам прогресса!
