Как сделать тренинг эффективнее и интереснее
Разнообразие делает тренировки интереснее и эффективнее, неофит не теряет интерес к занятиям спортом. Наиболее сложен на пути к совершенству начальный отрезок, когда преодолевают лень и привыкают к регулярному посещению зала.
Первое, что не оставляют без внимания – это программа тренировок. Нельзя выполнять только одну методику. Мышцы адаптируются к постоянным и одинаковым нагрузкам. Для того чтобы показатели прогрессировали, меняют (оптимально раз в 1-2 месяца) тренировочные программы, чтобы мышцы не привыкали к однообразию. Постепенно атлет заменяет привычные и надоевшие упражнения новыми.
Второй момент – человеческий фактор. Тренироваться с друзьями, товарищами, коллегами или второй половинкой интереснее, чем в одиночку. Друзья по железу заполнят возникающие между подходами паузы, подстрахуют в сложных подходах. Одним словом, сделают тренировочный процесс легче, интереснее и занимательнее. Если обстоятельства таковы, что некого взять в зал – не беда, в спортивном заведении знакомятся с массой единомышленников.
К сожалению, не каждый человек обладает возможностью регулярно посещать тренажёрный зал. Люди тренируются дома, выходят на уличные спортплощадки. Помимо отсутствия нужного спортивного инвентаря и тренера, такие тренировки проходят в удручающей атмосфере. В спортивном зале, где все активно занимаются, царит рабочая атмосфера, приступить к тренингу намного легче, чем пересиливать себя дома. В таком случае вам необходим подробный тренировочный план, который был бы приближен к занятиям в тренажерном зале. Если дома есть гири, гантели, штанга или небольшой квартирный тренажер - сделать это намного легче.
Еще один эффективный метод – музыка. Во время тяжелых спортивных занятий благодаря музыке мотивируют себя для более производительного и эффективного тренинга. Если в спортзале играет неподходящая или вовсе отсутствует музыка, выручит компактный mp3 плеер, на котором записаны любимые исполнители и треки.
