Фитнес после 40

Идеальная фигура — это мечта любой женщины. И не столь важно сколько Вам — 20 или 40. Но дело в том, что женщины после 40 (в большинстве своем) не серьезно подходят к физическим занятиям, в итоге отказываются посещать фитнес-центры, сетуя на их неэффективность.

Обратите внимание, сколько мужчин и сколько женщин в тренажерном зале в возрасте от 40 лет? Женщин явно по пальцам на одной руке можно пересчитать. Но "новой жизни" хотят огромное количество женщин. Под "новой жизнью" я имею ввиду сексуальное и подтянутое тело, которое большинству женщин не удается сохранить к среднему возрасту по разным причинам. А значит, возвращение (во многих случаях - обретение) красивой фигуры ассоциируется с новой жизнью ))) Если кто-то скажет, что люди ходят в тренажерный зал ради здоровья, то это глубокое заблуждение в 90%.

Здоровье - это приятный бонус для занимающихся. А основная (подсознательная) мысль, ведущая человека в фитнес-центр - достойное желание стать привлекательней для противоположного пола. И в 40 лет это очень даже не плохой стимул, учитывая физиологические изменения организма.
Естественно, что  в таком возрасте чрезмерные нагрузки противопоказаны, однако это совсем не значит, что заниматься фитнесом вообще нельзя. При правильном подходе с его помощью можно не только улучшить параметры, но и поправить здоровье.

Грамотный подход к тренировочному процессу — залог того, что Вы  долгие годы сможете ощущать в теле гибкость и силу.

После 40 лет организм человека увы, менее вынослив, не столь гибок как в молодости, не так быстро привыкает к физическим нагрузкам и медленно восстанавливается после упражнений. Но это не причина отказаться от фитнеса. Просто в этом возрасте необходимо выполнять упражнений более внимательно, тщательно прислушиваясь к своим ощущениям.

Легкий дискомфорт в мышцах после фитнеса ожидаем и предсказуем, в частности, если вы только начинаете осваивать упражнения или при переходе к более интенсивным программам тренировок. Но боль в мышцах также может быть предупреждением о перегрузках, поэтому нужно тщательно следить за своими ощущениями.

Правильно подобранная программа тренировок должна только укрепить ваше тело, но, ни в коем случае фитнес не должен приносить вред вашему организму. Как только мышцы привыкнут к регулярным упражнениям, легкие болевые симптомы будут только сигнализировать, что ваши мышцы растут и крепнут.

Также боли могут быть и по другим причинам. Может, вы неправильно выполняете упражнения, или у вас проблема медицинского характера, которую обязательно нужно решать. И если вы чувствуете боль в шее, в спине, болезненность коленного сустава и другие симптомы, тогда вы должны проконсультироваться с врачом.

Плохо выполненная разминка или вовсе ее игнорирование может привести к травмам. Перед тем как выполнять упражнения, мышцы должны быть хорошо разогреты. Большинство травм и повреждений происходят и за того, что или мышцы были недостаточно хорошо разогреты, или же выполнялись упражнения, к которым человек физически еще не был готов. Важно помнить, что переход от спокойного состояния мышц к состоянию повышенной активности должен проходить медленно. Но такое понятие как «медленно» зависит от человека, от его возраста, и что не маловажно от его физического состояния.

Выполнять разминку нужно не менее 10, а лучше (если человек не тренирован) 20 минут. Обязательно нужно выполнить кардио разминку на эллипсоиде или пробежаться на беговой дорожке, важно сделать суставную разминку. Все это поможет вам разогреть мышцы и суставы. Разминка поможет сделать их более эластичными. Так же разминка поможет настроить дыхательную и сердечно-сосудистую систему на выполнение упражнений. Желание сократить время разминки может привести к травмам, а дальнейшее залечивание травм потребует больше времени, чем вы сэкономили на разминке.
Успехов и радости в тренировках!