Samson

Как привести вашу спину в тонус.

Мышцы спины поддерживают позвоночник, обеспечивая стабильность и гибкость для движения тела. Если они станут слабыми, вы можете столкнуться с болью, напряжением и травмами, которые мешают вашей повседневной жизни. Когда у людей есть цель привести свою спину в тонус, это обычно означает, что они хотят укрепить спину в целом и уменьшить количество жира в этой области.

Продолжить чтение
  358 просмотров
Samson

6 способов привести ваши бёдра в тонус.

Сильные, подтянутые бедра помогут вам долго ходить пешком и ездить на велосипеде не только ради фитнеса, но и для повседневной деятельности. Действительно, ваши ноги выполняют большую часть тяжелой работы — важно хорошо заботиться о них и убедиться, что они готовы к этой задаче.

Продолжить чтение
  600 просмотров
Samson

Лучшие перекусы перед тренировкой, которые будут держать вас в тонусе.

Тренировки полезны для ума, тела и духа. Но ничто не портит тренировку сильнее, чем нехватка энергии, чтобы пройти ее. Стресс и недостаток сна могут усложнить тренировку, но то же самое можно сказать и о пропуске предтренировочного перекуса.

Продолжить чтение
  607 просмотров
Samson

Упражнения для начинающих, чтобы укрепить и тонизировать руки.

Как привести руки в тонус

По правде говоря, на самом деле нет такого понятия, как «тонизирование». Под этим правильнее будет подразумевать большую четкость мышц. Хотя ответ многогранен — он включает в себя более точное потребление макронутриентов и тип силовых тренировок, которые вы выполняете — вы можете добиться желаемого результата с помощью простого, но стратегического планирования. Хотя поднятие тяжестей является одним из верных способов нарастить сухую мышечную массу, не забывайте о силе упражнений с собственным весом.

Продолжить чтение
  768 просмотров