BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Лучшие упражнения на квадрицепсы для сильных ног.

Четырехглавые мышцы, или «квадрицепсы», в первую очередь отвечают за сгибание и разгибание бедра в коленном суставе, что позволяет вам выпрямлять колено. Они также помогают стабилизировать коленную чашечку. 

Продолжить чтение
  362 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Вертикальное разгибание ног на тренажере.

Разгибание ног — это упражнение, обычно выполняемое на рычажном тренажере. Вы садитесь на мягкое сиденье и поднимаете ногами мягкую перекладину. В упражнении работают главным образом четырехглавые мышцы передней поверхности бедра — прямая мышца бедра и широкая мышца бедра. Вы можете использовать это упражнение для увеличения силы нижней части тела и рельефности мышц в рамках силовой тренировки.

Продолжить чтение
  482 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как быстро укрепить ноги.

Готовы заполучить подтянутые ноги быстро? Просто сначала знайте одну вещь: на самом деле не существует таких мышц, как «подтянутые». Скорее, благодаря стратегическим упражнениям и выбору диеты вы наращиваете силу и мышечную массу, одновременно уменьшая жировые отложения, чтобы ваши ноги выглядели подтянутыми.
Все еще готовы приступить к работе?

Продолжить чтение
  670 просмотров
  0 Комментариев
Samson

7 упражнений для сильных ног на подколенные сухожилия.

Бег, ходьба, езда на велосипеде и пеший туризм - это лишь некоторые виды деятельности, которые задействуют мышцы подколенного сухожилия, расположенные на тыльной стороне бедра. Во время движения подколенные сухожилия сгибают колено и разгибают его.

Хорошо продуманная тренировка ног должна включать упражнения, специально нацеленные на двуглавую мышцу бедра, полуперепончатую мышцу и полусухожильную мышцу - три мышцы подколенного сухожилия.

Продолжить чтение
  1222 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Упражнения для ног на силу.

Сильные ноги, состоящие из рельефных мышц, обладающие мощными сгибающими мышами бедра и ягодицами, являются целью профессиональных спортсменов, а также мужчин и женщин, которые также хотят хорошо выглядеть. Вот 10 лучших сложных изолирующих упражнений для ног и ягодиц.

Продолжить чтение
  863 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Тренировка ног

Многие новички могут подумать, «зачем тренировать ноги, когда пустует скамейка для жима лежа?» И даже если вы достигли той стадии, на которой необходимость тренировки ног уже не вызывает сомнения, у вас все равно могут оставаться вопросы, касающиеся проработки нижней части тела.1. Тренировка ног должна быть тяжелойБольшинству бодибилдеров известно, что тренировка ног...
Продолжить чтение
  3376 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Присед: лучшее упражнение. Пери Рэйдер.

Немного истории про самое важное упражнение - присед.Впервые статья опубликована в журнале "Iron Man" в июле 1955 годаБез сомнения, присед - лучшее из известных упражнений для проработки всего тела, улучшения здоровья, повышения энергии, улучшения функций внутренних органов, быстрого наращивания мышечной массы. Конечно, это смелое заявление, но это - правда.В истории американского...
Продолжить чтение
  2717 просмотров
  0 Комментариев