Ахиллово сухожилие проходит вдоль задней части голени и соединяет две основные икроножные мышцы (икроножная и камбаловидная) с задней частью пяточной кости. Ахилловы сухожилия нужны вам не только для того, чтобы направлять пальцы ног, но и для того, чтобы двигаться вперед во взрывных движениях, таких как спринт, прыжки в воду или езда на велосипеде.

Ахиллово сухожилие может быть подвержено травмам, таким как тендинит и разрыв сухожилия, если оно недостаточно прочное, чтобы справиться с принимаемой нагрузкой. Оно также может начать ослабевать после многих лет чрезмерной нагрузки.

Даже если вы не спортсмен, сохранение гибкости ахиллова сухожилия может помочь предотвратить плоскостопие при ходьбе, которое развивается у некоторых людей. Прежде чем приступить к какой-либо растяжке, важно следовать трем простым правилам:

Боль в паху – частая жалоба многих спортсменов и любителей физических упражнений. 

Обычно люди, испытывающие боль в паху, отмечают, что болезненность усиливается, если сжать ноги вместе. Ситуация также может усугубляться, когда вы поднимаете колено на поврежденной стороне. А в более тяжелых случаях у вас могут возникнуть отеки или синяки в области паха или на внутренней стороне бедра.

Независимо от того, бегаете ли вы марафоны или просто хотите вставать без боли, растяжка для гибкости колена остается критически важной для здоровой и активной жизни. Как один из самых сильных и важных суставов в человеческом теле, колени включают в себя сухожилия, мышцы и связки, которые должны работать в гармонии, чтобы вы могли сгибать и выгибать ноги из стороны в сторону.

Таким образом, поддержание этого основного сустава и всех его элементов в отличной форме определяет разницу между комфортной жизнью и жизнью в постоянной боли. Добавление растяжки колена в вашу тренировочную программу поможет в этом.

Растяжка бицепса — отличный способ улучшить гибкость, диапазон движений, силу рук и снизить риск получения травм. Выполнение этой растяжки нацелено на двуглавую мышцу плеча (бицепс), но также полезно для раскрытия грудных и плечевых мышц в зависимости от варианта.

Гибкость является одним из пяти компонентов физической подготовки и значительно улучшается с помощью программы растяжки. Это хорошая причина включить растяжку бицепса в тренировку рук или верхней части тела. Растяжка не только дополняет тренировку, но и играет важную роль в комплексной программе упражнений.

Are you ready to include a stretching ritual in your bedtime routine? Consider doing several of these stretches before going to bed for a total of 15 minutes every night. Although it is better to perform each stretch for three to five minutes (which means that at best stretching can take 20-30 minutes) to fully open the body, this may not seem feasible if you are new to stretching. In such cases, try to gradually increase the duration.

Stretching and flexibility go hand in hand with sports for a variety of reasons. Good stretching is not only pleasant, but also helps the athlete maintain an appropriate and balanced range of motion in certain joints. Stretching is a way to actively increase the range of motion and thereby increase flexibility.

Hip - the area of your leg above the knee joint and below the pelvis. These muscles help support the knee and hip joints and help move the femur and lower leg. Sometimes these muscles become tense after an injury or a period of inactivity and immobilization.

All your runs should start with a warm-up and end with a hitch. These two basics of running will help you prepare for maximum effort and recover at the end of your workout.

For women, flexibility is very important not only in character but also in the body. Unfortunately, not every woman will find the time to exercise. If you wish to preserve the beauty and health for many years, thinking about it now. The emphasis should be on stretching.

This article aims to highlight1) biomechanics of stretching exercises2) stretching as a way to prevent sports injuries3) the effect of stretching exercises on athletic performance.Stretching (stretching exercises) is a set of specific exercises that specifically prepare the working group of muscles for the main part of training or for competitions. The...