Если вы испытываете боль в колене или у вас есть заболевания, связанные с коленями, существует множество безопасных для вас упражнений, в том числе упражнения без нагрузки на колени, упражнения с малой ударной нагрузкой, а также движения, легкие для суставов.

Независимо от того, бегаете ли вы марафоны или просто хотите вставать без боли, растяжка для гибкости колена остается критически важной для здоровой и активной жизни. Как один из самых сильных и важных суставов в человеческом теле, колени включают в себя сухожилия, мышцы и связки, которые должны работать в гармонии, чтобы вы могли сгибать и выгибать ноги из стороны в сторону.

Таким образом, поддержание этого основного сустава и всех его элементов в отличной форме определяет разницу между комфортной жизнью и жизнью в постоянной боли. Добавление растяжки колена в вашу тренировочную программу поможет в этом.

The exercise of walking with a side rubber looks (and seems) quite strange, but in fact it is an ideal way to improve hip stability, strengthen the hip abductor muscles, especially the middle gluteus muscle, and increase the stability of the knee joint. As part of the warm-up exercise, walking sideways involves many deep muscles that stabilize the pelvis. Doing this exercise before a workout can improve hip, foot, and ankle stability, as well as knee joint stabilization. This, in turn, improves the overall mechanics of the body and the effectiveness of movements during training or competition.

Vertical knee lift is a basic exercise that allows you to diversify your abs training, as well as bring it to a more advanced level. If you need a beautiful six-pack press, adding a vertical knee lift can help you achieve your goal. You can use it as part of a basic workout or a full-body workout.

Active movement in the knee joint with the assistance. Assistance means that you will need to assist the movements of the healthy leg. Sitting on the simulator for leg extension and straighten the affected leg, aiding healthy foot. You need to try to the amplitude of the extension was the maximum....