Это случается почти с каждым. Вы заканчиваете изнурительную тренировку, весь в поту, и первое, что приходит на ум: ЕДА.

Конечно, восстановительный перекус, состоящий из белков, сложных углеводов и полезных жиров после тренировки, восстановит энергию и восстановит мышцы. Но в каком количестве нужно поесть и нормально ли быть таким голодным после тренировки?

К счастью, вмешались эксперты, чтобы обсудить, почему вы так голодны после тренировок, а также дать несколько советов о том, как укротить уровень голода, избежать переедания и выбрать правильный вид топлива.

Голод после тренировки вполне нормален — вы нагружаете свое тело и часто доводите его до предела. И хотя вы можете заметить снижение аппетита во время тренировки, вы можете начать чувствовать сильный голод вскоре после тренировки.

Если вы чувствуете, что постоянно голодны, вам может помочь выбор продуктов, которые помогут дольше чувствовать сытость. Тяга к сладким продуктам является обычным явлением, но запомните – они не насытят вас надолго. Чтобы бороться с голодом, ищите продукты, содержащие белок и клетчатку. Именно эти два компонента уменьшают чувство голода и повышают удовлетворение от еды.Лучшие...

Many people believe that weight training on an empty stomach is useful for maximum fat loss. This may be especially true for those who choose interval fasting.

There is some truth in the idea that training with weights on an empty stomach burns fat, but in fact everything is a little more complicated. There are both advantages and disadvantages to this practice.

Have you ever finished a workout and felt like you wanted to eat a lot of food? Did you finish your workout and feel that you are not hungry, although you thought you would be hungry? Both of these situations are real examples of how exercise affects your appetite. You might think that exercise always makes you feel hungry, but in fact it's much more complicated.

Exercise can increase or decrease your appetite depending on the type of workout, your physiology, and your current diet. Knowing how exercise affects hunger can help you plan your meals before and after a workout, as well as develop a meal strategy to speed up the fitness progress you're aiming for.

The feeling of hunger is one of the strongest manifestations in humans. Fighting it, if not useless, is very difficult. It's possible, though.The feeling of hunger is associated with only 2 reasons: an empty stomach and low blood sugar.In all other cases, we can not talk about hunger as such, but...