Samson

Как увеличить ваш ежедневный расход энергии и сжигать больше калорий.

Если вам кажется, что вы больше сидите чем двигаетесь, возможно, вы ищете простые способы сжечь больше энергии. К счастью, есть несколько способов повысить общий ежедневный расход энергии, и не все из них требуют формальных тренировок. Просто больше двигайтесь, возьмите собаку на дополнительную прогулку или даже почистите ванну, чтобы повысить количество сожженных калорий.

Продолжить чтение
  468 просмотров
Samson

Сжигайте больше калорий на беговой дорожке - Правило 10%.

Многие люди используют беговую дорожку для сжигания калорий, помощи в достижении целей по снижению веса и в кардиотренировках. Но насколько точен ваш метод оценки сожженных калорий на беговой дорожке? При отслеживании количества сжигаемых калорий во время тренировки на беговой дорожке необходимо учитывать множество факторов. От вашего возраста и веса тела до интенсивности и скорости упражнений - есть много способов повлиять на вашу конечную отметку сжигаемых калорий.

Продолжить чтение
  983 просмотров
Samson

Секрет ускорения метаболизма.

Метаболизм - что приходит на ум, когда вы слышите это слово? Если разочарование и беспокойство, то вам пора по-новому взглянуть на свой метаболизм. Удалите всю эмоциональную связь со словом и просто посмотрите на метаболизм с научной точки зрения.Что такое метаболизм?Метаболизм - это химический процесс, такой же, как фотосинтез или пищеварение. Если...
Продолжить чтение
  1845 просмотров
Samson

Сжигайте больше калорий с тренировкой Табата

Интервальные тренировки высокой интенсивности сейчас в моде, предлагая одну из самых эффективных тренировок для сжигания калорий, похудения и восстановления формы. Эти жесткие интервалы (обычно продолжительностью 10-60 секунд) выводят вас на новый уровень интенсивности, выходящий за пределы вашей зоны комфорта, когда ваше тело может сжигать тонны калорий. Последующий период отдыха (иногда такой же длины или дольше, чем интервал интенсивности) позволяет вам восстановиться, чтобы вы могли делать все это снова ... и снова ... и снова. Традиционные тренировки HIIT сложны, но если вы ищете тренировку, которая подтолкнет вас к абсолютному пределу, не ищите ничего, кроме тренировки Табата .

Продолжить чтение
  1213 просмотров
Samson

Употребление холодной воды поможет вам сжечь немного больше калорий

Практически из всех источников вы увидите советы о том, что вы должны пить достаточно воды, пытаясь похудеть. Замена сахаросодержащих напитков простой водой - один из способов сократить количество калорий. Некоторые исследования говорят, что вода, особенно холодная, имеет дополнительный эффект при похудении, уменьшая количество потребляемых калорий и помогая сжигать жир.

Продолжить чтение
  1291 просмотров
Samson

10 - минутные тренировки сжигающие 100 калорий

Слишком занят, чтобы заниматься спортом? Это легко понять, особенно если вы пытаетесь следовать инструкциям по упражнениям, которые предполагают час в день большую часть дней недели. Однако эксперты обнаружили, что короткие тренировки, например, две или три 10-минутные тренировки в день, могут быть столь же эффективными, как и более длительные тренировки. Главное - сосредоточиться на интенсивности и разумно использовать свое время. Так как же добавить интенсивности тренировкам? Попробуйте заниматься активными видами деятельности, такими как бег трусцой, прыжки со скакалкой или плиометрика . Если сильная ударная нагрузка не для вас, вы можете получить отличную тренировку с помощью упражнений с низкой нагрузкой . Суть в том, чтобы попробовать составные движения для работы более чем на одну группу мышц, иначе, если вы выполняете кардио-упражнения с малой нагрузкой, скорость и диапазон движений определенно увеличат ваш пульс.

Продолжить чтение
  2172 просмотров