Тренировки с собственным весом — это эффективная и удобная форма упражнений, подходящая для любого уровня физической подготовки. Движения с собственным весом можно добавлять к традиционным силовым тренировкам, к кардиопрограммам или использовать отдельно. Использование версий упражнений с собственным весом — отличный и безопасный способ научиться правильно выполнять движения.

Вы уже знаете, что поднятие тяжестей поможет вам нарастить мышечную массу. Но если вы тренируетесь дома без какого-либо оборудования, кроме собственного тела, вы можете задаться вопросом, увидите ли вы прирост мышечной массы. Простой ответ: вы, безусловно, можете нарастить мышечную массу без всех этих блинов и штанг. Но, конечно же, история об использовании тренировок с собственным весом для наращивания мышечной массы — это еще не все. Вот что вам нужно знать.