Независимо от того, являетесь ли вы начинающим бегуном, готовящимся к своим первым 5 км, или хотите пробежать свой первый марафон, вам может быть интересно, как развить выносливость в беге. Хорошей новостью является то, что бежать дальше – даже в 2 или 3 раза дальше, чем вы бежите сейчас – не так сложно, как кажется. Ключом к развитию выносливости является соблюдение некоторых конкретных принципов тренировок, которые помогут вам постепенно наращивать выносливость. Вооружившись правильными методами тренировки, вы сможете пробежать дистанцию ​​своей мечты. Вот как:

Load reduction is a strategy used by people involved in endurance sports to reduce the amount of training before an event or competition. The rationale behind this strategy is that reducing the load will help you save energy by reducing the need for recovery. This is a way to prepare the body for the event and increase productivity.

If you had to choose one fitness factor to improve, what would you choose? You probably think you will try to improve your strength or speed. However, there is one less valued fitness factor that actually combines several fitness components into one-endurance. If you want to get the most out of fitness, consider working on increasing your stamina.