Samson

Как освоить одно из самых сложных упражнений - отжимания планш.

Поднимите свою тренировку на новый уровень, практикуя отжимания планш в сочетании с другими продвинутыми упражнениями, такими как отжимания в стойке на руках, подтягивания и жим лежа.

Продолжить чтение
  758 просмотров
Samson

Чем полезен тофу для здоровья.

Тофу — это растительный белок, полученный из соевых бобов. Фасоль замачивают, варят и измельчают до жидкого состояния. С помощью коагулянта жидкость загустевает, превращаясь в тофу. Тофу не содержит молочных продуктов, глютена, холестерина, поэтому он популярен среди людей, придерживающихся специализированной диеты. Часто используемый в качестве заменителя мяса, тофу содержит много белка, но мало жиров, натрия и углеводов. 

Продолжить чтение
  1706 просмотров
Samson

Как выбирать не жирное мясо.

Когда вы ходите по магазинам или ужинаете вне дома, может быть полезно знать, какие источники белка содержат мало насыщенных жиров. Хотя вы можете предположить, что лучший способ уменьшить потребление насыщенных жиров — это полностью отказаться от продуктов животного происхождения, вы все равно можете наслаждаться рыбой, говядиной, свининой и птицей, выбирая нежирные куски и делая мясо частью общего сбалансированного рациона.

Продолжить чтение
  682 просмотров
Samson

История - как развивалась тяжелая атлетика.

Легко смотреть на тяжелоатлетов сегодня и представить, что этот вид спорта родился в тренажерном зале. Тем не менее, оглядываясь назад, мы можем сказать, что на самом деле он начал появляться задолго до того, как появились фитнес-центры.

На рисунках в египетских гробницах, например, изображены различные предметы для силовых тренировок, такие как мешки с песком. Подобные исторические практики можно найти также в Древней Греции и Риме.

Хотя может показаться, что даже наши предки также заботились о своем здоровье и телосложении, как и многие из нас сегодня, это может быть не так просто. Одна из теорий происхождения тяжелой атлетики состоит в том, что эти тренировки были в большей степени средством выживания.

Продолжить чтение
  994 просмотров
Samson

Нужны ли силовые тренировки бегунам.

Если вы новичок в беге или же занимаетесь бегом уже много лет, силовые тренировки определенно принесут вам пользу.

Некоторые бегуны не решаются заниматься силовыми тренировками, потому что думают, что это сделает их громоздкими и медленными. Но силовые тренировки могут сделать вашу программу бега более эффективной и приятной.

Продолжить чтение
  560 просмотров
Samson

Почему вам нужно включить осьминога в свой рацион.

Осьминоги — это вид моллюсков, которые являются важным источником белка. Это очаровательное морское существо также считается деликатесом во многих культурах.

Благодаря высокому содержанию белка и многим необходимым витаминам и минералам, все больше и больше людей добавляют осьминогов в свое меню. Вот взгляд на питание, пользу для здоровья и использование осьминога.

Продолжить чтение
  682 просмотров
Samson

Как тренировка влияет на гнев.

Гнев — это нормальная, здоровая эмоция, которую все когда-либо испытывают. Глубокие эмоции, такие как грусть, страх или вина, также могут выражаться гневом. Во время стресса мы можем испытывать гнев чаще, чем обычно.

Гнев приносит проблемы, когда он становится неуправляемым. Некоторые люди тренируются, чтобы управлять своими эмоциями и разочарованиями.

Аэробные упражнения, в частности, могут помочь уменьшить тревогу, депрессию и враждебность. Короткая тренировка может помочь предотвратить гневное настроение.

Продолжить чтение
  732 просмотров
Samson

Телятина - мясо телят при правильном питании.

Телятина – это мясо телят, чаще всего молочных телят мужского пола в возрасте от четырех до шести месяцев. Обычно оно дороже говядины и обычно ассоциируется с итальянской, французской, немецкой, швейцарской, венгерской и чешской кухнями.

Светло-розовый цвет телятины обусловлен ее молочным или искусственным вскармливанием и содержанием гемоглобина. Поскольку в телятине не так много гемоглобина, как в говядине, в ней меньше железа. 

Продолжить чтение
  655 просмотров
Samson

Можно ли тренироваться каждый день.

Хотя получение золотых звезд в тренировочном трекере за ежедневную тренировку звучит неплохо, не обязательно заставлять себя заниматься каждый день. Тем не менее, если вы будете помнить о нескольких вещах, вы сможете безопасно упражняться телом каждый день недели.

Какой бы ни была причина, если вы тренируетесь каждый день — или чувствуете, что так и должно быть — есть несколько важных факторов, о которых вам нужно помнить. Хотя тренировки каждый день могут быть нормальными, более вероятным сценарием является то, что во многих ситуациях они на самом деле могут работать против ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Продолжить чтение
  702 просмотров
Samson

Можно ли есть такой деликатес, как лобстер, при правильном питании.

Лобстер — популярный выбор морепродуктов с впечатляющими пищевыми характеристиками. Возможно, вы слышали, что в них много холестерина. Хотя это правда, в лобстерах также мало насыщенных жиров. Как и в случае с другими моллюсками, лобстер больше не демонизируется как продукт, повышающий уровень холестерина. Есть несколько причин подумать о том, чтобы побаловать себя лобстером в следующий раз, когда вы планируете особое блюдо.

Продолжить чтение
  783 просмотров
Samson

Как эффективно использовать дни восстановления, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок.

Чтобы улучшить тело, нужно не только усердно работать в спортзале, но и делать правильные вещи в остальное время.

Продолжить чтение
  646 просмотров
Samson

Почему лосось так полезен.

Лосось — это вкусная рыба, которая универсальна и ее легко найти на большинстве рынков. Благодаря полезным для сердца омега-3 жирным кислотам, высококачественному белку и богатому содержанию микронутриентов её стоит добавить в свой план питания. Более высокое потребление омега-3 связано со снижением риска некоторых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера и другие состояния.

Многие люди обеспокоены ртутью и другими загрязняющими веществами в рыбе. Тем не менее, лосось — это богатая питательными веществами рыба, которая содержит минимальное количество токсинов независимо от того, покупаете ли вы ее выращенной или дикой.

Продолжить чтение
  615 просмотров
Samson

Как быстро укрепить ноги.

Готовы заполучить подтянутые ноги быстро? Просто сначала знайте одну вещь: на самом деле не существует таких мышц, как «подтянутые». Скорее, благодаря стратегическим упражнениям и выбору диеты вы наращиваете силу и мышечную массу, одновременно уменьшая жировые отложения, чтобы ваши ноги выглядели подтянутыми.
Все еще готовы приступить к работе?

Продолжить чтение
  719 просмотров
Samson

Как отказаться от кофеина без чувства истощения.

Легко иметь отношения любви-ненависти с кофеином. Ваш американо в 8 утра заставляет вас смотреть на утреннюю встречу с широко открытыми глазами и хорошем настроением, но также заставляет вас нервничать к тому времени, когда приближается обед. Чашка послеобеденного чая не даст вам задремать за рабочим столом, но она также не даст вам заснуть пораньше. И как только эти минусы начнут перевешивать плюсы, вы, возможно, задумаетесь о том, чтобы отказаться от кофеина.

Но отказ от своего любимого борца с усталостью не должен быть неприятным опытом. 

Продолжить чтение
  697 просмотров
Samson

Как упражнения могут влиять на голод.

Вы когда-нибудь заканчивали тренировку и чувствовали, что вам хочется съесть много еды? Вы закончили тренировку и почувствовали, что не голодны, хотя думали, что проголодаетесь? Обе эти ситуации являются реальными примерами того, как физические упражнения влияют на ваш аппетит. Вы можете подумать, что физические упражнения всегда вызывают чувство голода, но на самом деле все гораздо сложнее.

Упражнения могут повышать или понижать ваш аппетит в зависимости от типа тренировки, вашей физиологии и вашего текущего рациона питания. Знание того, как упражнения влияют на чувство голода, может помочь вам спланировать свое питание до и после тренировки, а также разработать стратегию приема пищи, чтобы ускорить прогресс в фитнесе, к которому вы стремитесь.

Продолжить чтение
  715 просмотров
Samson

Польза для здоровья кислого цитруса - лимона.

Будь то нарезанный, выдавленный или очищенный от цедры, этот цитрус обязательно сделает любое блюдо восхитительным благодаря своему яркому цвету и впечатляющему набору питательных веществ.

Напрягитесь, любители лимона! Помимо поднимающего настроение желтого оттенка и кислого вкуса, лимоны богаты антиоксидантами, витаминами, минералами и многим другим. Их также можно использовать множеством вкусных способов — и не только в качестве приправы или гарнира. Впереди факты о питательной ценности лимона, пользе лимонов для здоровья и креативных способах их употребления.

Продолжить чтение
  667 просмотров
Samson

Можно ли качать мышцы и худеть одновременно.

Иногда, когда люди худеют, они теряют и мышцы.

Если вы примете меры, чтобы сохранить мышечную массу, сбрасывая при этом лишние килограммы, это создаст другой набор проблем. А именно, может быть сложнее отслеживать ваш прогресс, потому что цифры на весах не обязательно будут меняться, даже если ваша форма тела изменится.

Продолжить чтение
  812 просмотров
Samson

Чем на самом деле полезны сухофрукты.

«Ешьте больше фруктов и овощей!» Вы слышите это постоянно — от диетологов и, возможно, от своей мамы, — но многие люди до сих пор не применяют этот совет на практике. 

Один из способов втиснуть в свой рацион больше фруктов? Выбирайте сухофрукты, которые хранятся дольше, чем свежие, и их легче найти, упаковать и перекусить. Но полезны ли сухофрукты? И как они по сравнению со свежими версиями? Вы можете быть удивлены.

Продолжить чтение
  682 просмотров
Samson

Почему ваши ягодицы не увеличиваются, сколько бы вы ни тренировали ягодичные мышцы.

Если вы делаете миллиард приседаний, но вам все еще кажется, что у вас нет ягодиц, возможно, вы совершаете некоторые из этих распространенных ошибок при тренировке ягодичных мышц.

Во-первых, вы не можете выборочно тренировать одну часть тела. Приседания воздействуют не только на ягодицы, они также работают с вашими квадрицепсами, подколенными сухожилиями, кором, сгибателями бедра и спиной».

Поэтому, если вы ищете упражнения, чтобы увеличить ягодицы, будьте готовы нарастить больше мышц во всей нижней части тела. Тем не менее, результаты наращивания мышечной массы медленные, поэтому не расстраивайтесь, если вы не заметите признаки того, что ваши ягодицы сразу же растут.

Продолжить чтение
  714 просмотров
Samson

Полезные свойства киноа замотивируют вас есть зёрна чаще.

От укрепления вашей иммунной системы до повышения вашей энергии, это крошечное, но могучее зерно переполнено пользой - плюс, факты пищевой ценности киноа трудно превзойти.

Учитывая бесчисленное количество низкоуглеводных диет, которые рекламировались за последние несколько лет, может показаться, что макроэлементы считаются врагом общества номер один. Но углеводы на самом деле являются предпочтительным источником энергии для организма, и эксперты по-прежнему рекомендуют потреблять их в здоровых количествах. Нам нужно больше углеводов, чем белков или жиров. Углеводы составляют от 45 до 65 процентов наших ежедневных калорий, поэтому они по-прежнему очень нужны организму.

Продолжить чтение
  2791 просмотров