Задать вопрос

BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Alex  Hammer

Быстро прибавить в массе-мясе - 8 правил

Быстро прибавить в массе-мясе - 8 правил
Всем известно, что нельзя быстро набрать качественную массу. Для результата нужны месяцы и годы тренировок, режим питания, килограммы добавок и литры пролитого пота. Но всем хочется верить, что есть способ обмануть природу. И вот тут, есть 8 правил, которые помогут прибавить 3-5 кг за очень короткий срок.И это не обман. А естественный ответ организма на ваши действия в дополнение к вашим тренировкам. 1. Углеводная загрузка Самый простой и самый эффективный способ набрать пару килограмм – загрузиться углеводами. Чем ниже исходный уровень потребления углеводов, тем более впе......
Alex  Hammer

С Новым годом 2017

161 просмотров
0 Комментариев
Alex  Hammer

Как пить в праздники?

Как пить в праздники?
Скоро новогодние праздники, корпоративы идут во всю, а значит без алкоголя обойдутся не многие. И спортсмены и физкультурники попадают в зону риска утреннего похмелья.Почему-то вопрос как нейтрализовать спиртное в организме возникает уже после бурной вечеринки, а не перед ее началом.Вы же заранее думаете, что будете пить до и после тренировки (изолят, аминокислоты, гейнер и т.п.), так почему бы не подумать о предстоящей пьянке заранее и подготовиться к ней не только походом в магазин за этиловыми вкусняшками? Конечно, самый простой ответ – пить умеренно также не удовлетворяет русского человека. Уж если пить, то пока рука способна опрокиды......
Alex  Hammer

Протеины – популярная пищевая добавка в рационе спортсменов

Протеины – популярная пищевая добавка в рационе спортсменов
Протеины – популярная пищевая добавка в рационе спортсменовПротеины – это белок в первозданном виде. Попадая в организм человека, он перерабатывается в аминокислоты, которые являются необходимым компонентом для роста мышечных волокон. Популярность протеинов в мире спорта обусловлена тем, что это вещество позволяет значительно наращивать мышечную массу тела, избегая накопления отложений жировых тканей. В интернет-магазине Ironshop представлен широкий выбор данного продукта от известных производителей спортивного питания, причем товары можно купить по доступной цене. Каких видов бывают протеины В зависимости от использованного в производстве сырья данные пищевые добавки разделяются на следующие основные группы: сывороточные. Обладает самой ......
Alex  Hammer

Анаболизм и катаболизм, как приручить.

Анаболизм и катаболизм, как приручить.
Метаболизм — совокупность биохимических процессов, которые протекают в любом живом организме – в том числе в организме человека – и направлены на обеспечение жизнедеятельности. Эти биохимические процессы позволяют нам расти, размножаться, заживлять раны и адаптироваться к меняющимся условиям внешней среды.Большинство людей использует термин «метаболизм» неправильно, обозначая им либо анаболизм, либо катаболизм.Слово «метаболизм» происходит от существительного греческого языка «metabole», означающего «перемены», и греческого глагола «metaballein», что в дословном переводе означает «меняться». Анаболизм и катаболизм Анаболизмом называют создание материи – последовательность химических реакций, которые строят или синтезируют молекулы из меньших компонентов. Как правило, ана......
Alex  Hammer

Отражение в зеркале после отпуска

Отражение в зеркале после отпуска
Пора отпусков подходит к концу. Все старательно готовились к лету, потратив кучу калорий и часов на тренировках. Кто-то отдыхал на море, кто-то на даче или в горах. Все старались придать своему подтянутому телу смуглый цвет, принимая солнечные ванны. И первые дни отпуска даже видели в зеркале себя еще привлекательней. Но вот незадача! К концу отпуска тело "поплыло". Мускулы уменьшились, рельеф заплыл.И это закономерный факт. Ведь не многие продолжают летом тренироваться. И даже активный отдых на природе или на море не покрывает всех полученных калорий от "всё включено", алкоголя и друг......
Alex  Hammer

Калькулятор дневной нормы калорий

Калькулятор дневной нормы калорий
Калькулятор суточной нормы калорий — это отличный инструмент для определения энергетических потребностей вашего организма в зависимости от режима тренировок. Для расчетов используется две формулы: Формула базовой скорости метаболизма. Эта формула использует несколько значений, таких как ваш рост, вес, возраст и пол, чтобы рассчитать базовую потребность в калориях Формула Харриса-Бенедикта. Эта формула берет значение, полученное выше, и применяет к нему коэффициент в зависимости от уровня вашей активности. Единственный фактор, который не учитывается в этой формуле, это процент жира в организме. Помните, людям с более худощавым телосложением требуется больше калорий, чем полным. Полученная цифра, это суточная потребность при определенном у......
Alex  Hammer

Тренировки после праздников

Тренировки после праздников
В нашей жизни регулярно возникает неминуемое явление под названием - праздники. Конечно, кроме положительного влияния – встреч с друзьями, эмоциональной зарядки – праздники заставляют нас чувствовать угрызения совести, главным образом из-за обильного питания во время праздничных дней. Наша совесть заставляет стыдиться за то, что мы проявляем слабость и начинаем поглощать все вкусности подряд, да еще и в большинстве случаев в неограниченных количествах. Вам уже до ужаса стыдно?Никто не спорит, что самым приятным в праздники является отдых от обычных дел, возможность просто поваляться на диване, отрешившись от проблем повседневной жизни. Ну а раз ежедневные обязанности отменяются, то отменяю......
Alex  Hammer

С Новым 2016 Годом!

С Новым 2016 Годом!
Уважаемые друзья!
С наступающим Вас Новым 2016 годом!
Читайте блог в новом году и достигайте поставленных целей.
С наилучшими пожеланиями, ваш Александр Зиновьев!
Alex  Hammer

Итоги 2015

Итоги 2015
Подводя итоги уходящего года, хочу поздравить всех своих учеников с достигнутыми результатами!
Кто-то похудел, кто-то подкачался.
Ну а Наталья Сидоркина стала чемпионкой России по пауэрлифтингу!
1-е место в категории 56 кг
3-е место в абсолютной категории
С чем ее и поздравляю!
Последние комментарии
Dresden_Doll
А теперь немного соплей =)!!!! Спасибо Саша, огромное и нечеловеческое! В 2015 благодаря тебе, мне кажется, я прыгнула выше голов... Подробнее
31.12.2015 19:16
Alex Hammer
Упс. Точно. Исправил.
31.12.2015 19:32