Правильное питание для похудения: меню на неделю/на день

Даже те, кто ничего не знает о правильном питании, понимают: чтобы похудеть, нужно меньше есть. Знакомая ситуация: диеты для похудения с меню на каждый день испробованы все, но ни одна из них не оказалась волшебной, результата так и нет. Разбираться в подробностях правильного питания часто нет времени, а похудеть нужно уже вчера. Чтобы помочь нович...

Продолжить

Для мужчин: 8 ошибок тех, кто хочет похудеть

Девушки-спортсменки как правило хорошо подкованы в вопросах правильного питания для похудения. А вот среди мужчин-посетителей фитнес-центров знатоков гораздо меньше. Поэтому у многих из них результатов тренировок не видно под слоем жира. Кто виноват и что делать?

image

Популярные диеты

Обратившись к интернету с запросом "как похудеть" мужчина увидит сотни...

Продолжить

Цуккини с сыром

Цуккини – овощ скучный и кажется, что сделать что-то интересное из него не получится. Но если добавить сыр, лимон и чеснок, то такую закуску можно предложить и на вечеринке!

image

Ингредиенты

  • Цуккини
  • Сыр (пармезан)
  • Лимонная цедра
  • Пара головок чеснока
  • Оливковое масло

Как готовить

1 Разрезать цуккини вдоль на 2 или на 4 части.

2 Смешать: оливковое м...

Продолжить

Домашний чизбургер с яйцом

image

 

Ингредиенты

  • Фарш мясной (говяжий – нежирный, свиной – жирный, будет больше калорий)
  • Яйцо
  • Сыр
  • Круглая булочка

Как готовить

1 В фарше делаем круг с помошью стакана, солим-перчим.

2 Обжариваем фарш около минуты, потом разбиваем в центр яйцо.

3 Ещё минута и аккуратно переворачиваем нашу "котлету" (быстро, чтобы не пролить желток).

4 Кладём сверху сыр и даём ем...

Продолжить

Роллы из лаваша с огурцом

Простая низкокалорийная закуска для вечеринок и для перекусов "с собой".

image

Ингредиенты

  • Лаваш
  • Огурец
  • Творожный сыр или плавленный сыр

Как готовить

1 На лаваш намазать сыр.

2 Сверху положите тонко порезанный огурец.

3 Туго скатайте лаваш (с того края, что короче).

4 Разрежьте получившийся ролл на несколько частей, закрепите их зубочисткой.

Эти мини-роллы нужно...

Продолжить

Сэндвич-торт (рецепт с фото)

Вот такой вот торт-сюрприз. Шведский торт smörgåstårta, очень популярный на вечеринках. В нём, в отличие от сладких тортов, много белка. И нет, это не майонез сверху!

image

Само собой, какие-то ингредиенты можно заменить, без каких-то обойтись. Вместо паштета можно использовать мелко порубленную рыбу (тунец или селёдка). Если нет креветок, можно обойтись...

Продолжить

Ролл с ветчиной и сыром - рецепт с фото

Отличная закуска на вечеринку! Сочетание ветчины и сыра любят все, а маленькие порции хорошо подходят для большой компании. По сути, это почти пицца! Готовить быстро и просто, если купить готовое тесто.

image

Ингредиенты

  • Тесто для пиццы
  • Сыр (тонкие ломтики)
  • Ветчина (тонкие ломтики)

Как готовить

1 Разморозить и раскатать тесто для пиццы в прямоугольник 30х45...

Продолжить

Продукты питания, содержащие жиры

Несмотря на повальное увлечение "обезжириванием", продукты питания, содержащие жиры, не так страшны для вашей талии, как кажется. Полезные жиры – животные и растительные – наоборот, помогают сжигать жир и растить мышцы. Какие продукты содержат мало, а какие много жиров? Какие из них полезные, а какие вредные?

image

Продолжить

Как похудеть на 10-15-20 кг - советы начинающим

Многие из тех, кто хочет похудеть, прибегают к наиболее популярному способу достичь своей цели – "не жрать". И неважно, на 10 кг нужно похудеть или на 20. Начинают все с диет. К сожалению, радикальные ограничения в питании, такие как монодиеты (день на яблоках, на кефире, гречка на неделю т.д.) и питание меньше 1200 калорий работают только в кратко...

Продолжить

Как ускорить метаболизм?

Одна из главных проблем для худеющих – как ускорить метаболизм. Вы всё сильнее урезаете калории, а вес всё равно стоит на месте и нет видимых изменений? Такая ситуация может быть результатом длительной диеты с дефицитом калорий, бесконечных кардиотренировок и постоянного стресса. Вы всё время чувствуете голод и усталость, а упрямый жир всё не хочет...

Продолжить