Задать вопрос

BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.

Стимуляторы сжигания жира

Стимуляторы сжигания жира
К сожалению, не существует волшебной пилюли, благодаря которой можно было бы мгновенно сжечь жир. В любом случае, вам придется хорошенько поработать в спортзале и соблюдать строгую диету.
С другой стороны, действие эффективной диеты и тренировочной программы можно усилить с помощью правильно подобранных добавок. Благодаря значительным достижениям в области производства спортивных добавок, существует целый ряд ингредиентов, способных помочь вашему организму сжигать жир безопаснее и эффективнее. Их польза подтверждается многочисленными клиническими исследованиями и случаями из практики.

Продукты, предназначенные для более эффективного сжигания жира, часто называют термогениками. Благодаря им повышается количество калорий, которые сжигает ваш организм. А чем больше калорий он сжигает, тем больше тепла он производит.

Если вы хотите поскорее избавиться от жира, то спортивная добавка, которую вы выберете, обязательно должна содержать термогенные ингредиенты. Ведь когда речь идет о потере жировой массы, вы должны соблюдать главное правило: количество калорий, которые вы тратите, должно превышать количество калорий, которые вы употребляете с пищей.

Существует целых 9 разновидностей термогенных ингредиентов, способных ускорить процессы сжигания жира в организме. К ним относятся:

  1. Стимуляторы сжигания жира;
  2. Липолитические агенты;
  3. Переносчики жирных кислот;
  4. Стимуляторы щитовидной железы;
  5. Подавители аппетита;
  6. Регуляторы инсулина;
  7. Блокаторы жиров и углеводов;
  8. Стимуляторы умственной деятельности/настроения;
  9. Диуретики.

Если вы зайдете в местный магазин спортивного питания или начнете искать жиросжигающие добавки в интернете, вы увидите сотни продуктов, и вам будет непросто сделать выбор. Поэтому вы должны, в первую очередь, изучить особенности самых эффективных жиросжигающих ингредиентов, чтобы выбрать добавку, которая наилучшим образом соответствует особенностям вашего организма и вашим спортивным целям.

  1. Стимуляторы сжигания жира и калорий

    Практически каждый жиросжигатель, представленный сегодня на рынке, содержит ту или иную форму кофеина, будь это безводный кофеин, кофеин экстракта зеленого чая или гуараны. На некоторых продуктах указывается химическое название данного вещества – метилксантин. Кофеин сжигает больше калорий и жира, подавляет аппетит, поднимает настроение, борется с усталостью и повышает мышечную силу.

    Другим известным стимулятором является экстракт зеленого чая. Многочисленные научные исследования показали, что активный ингредиент зеленого чая - галлатэпигаллокатехина – повышает количество калорий, сжигаемых организмом.

    Другое вещество, заметно стимулирующее процесс сжигания калорий – это синефрин, экстракт горького апельсина.

    В последнее время набирает популярность еще один стимулятор – капсаицин, натуральное химическое вещество, получаемое из каенского перца. На этикетках некоторых термогеников он указывается как капсикум.

  2. Липолитические агенты

    Данные ингредиенты способствуют липолизу – удалению жира из жировых клеток, которые обычно скапливаются в виде отложений вокруг талии и образуют так называемый «спасательный круг». В результате, жир начинает сжигаться в качестве топлива, и жировые клетки уменьшаются в размере. Это, в свою очередь, делает ваше тело более стройным.

    Будет просто замечательно, если жиросжигающая добавка, которую вы выберете, будет стимулировать липолиз. Стоит отметить, что кофеин, о котором мы рассказывали в предыдущем пункте, не только сжигает калории, но и способствует липолизу. И, как мы уже отмечали, он содержится практически во всех термогениках.

    Другой эффективный ингредиент, способствующий удалению жира их жировых клеток – это йохимбе. На этикетках термогеников он обычно указывается как йохимбин.

    Форсколин – еще один мощный липолитический агент, который, ко всему прочему, повышает уровень тестостерона в организме.

    Еще один ингредиент, относящийся к данной категории - это гидроксилимонная кислота, представляющая собой экстракт плодов гарцинии камбоджийской. Чтобы в полной мере оценить пользу данного вещества, его рекомендуется принимать непосредственно перед тренировками.

  3. Переносчики жиров

    Как только жир высвобождается из жировых клеток, его необходимо сжечь и использовать как топливо. Иначе, он останется в кровотоке и вернется обратно в жировые клетки. Поэтому вы также должны принимать жиросжигающие вещества, которые повышает количество сжигаемых калорий. Повышая расход калорий, они помогают вашему организму сжечь больше жира, который выделяется из жировых клеток благодаря липолитическим ингредиентам.

    Другой способ гарантировать окончательное сжигание высвободившегося жира – это использовать жиросжигатели, содержащие различные формы карнитина.

    Карнитин помогает переносить высвободившийся жир в митохондрии клеток, в том числе мышечных. Митохондрии подобны микроскопическим «топкам», которые сжигают жир в качестве топлива.

  4. Стимуляторы щитовидной железы

    Не нужно обладать высшим медицинским образованием, чтобы понимать роль щитовидной железы в организме. Она выделяет тиреоидные гормоны, которые повышают скорость обмена веществ, а значит и количество калорий, которые сжигает организм.

    Если вы старше 35-ти лет, вам рекомендуется использовать жиросжигающие добавки, которые содержат ингредиенты, стимулирующие деятельность щитовидной железы. К ним относятся 7-кето дегидроэпиандростерон (также известный как 7-кето) и растительные стеролы(гуггулстероны).

  5. Подавители аппетита

    Если вы хотите избавиться от лишнего жира, уровень ваших энергозатрат должен превышать уровень энергопотребления.Другими словами, вы должны потреблять меньше калорий, чем вы тратите, то есть соблюдать диету. Если вам сложно справиться с данной задачей, выбирайте термогеники, которые содержат вещества, подавляющие аппетит, например глюкоманнан, получаемый из корня японского конджака.

    Другими эффективными подавителями аппетита являются симмондсин (экстракт жожоба), который способствует выработке гормонов насыщения, а также 5-гидрокситриптофан (5-HTP), помогающий бороться с тягой к углеводной пище.

  6. Регуляторы инсулина

    Если вы хотите ускорить процесс сжигания жира, вы не только должны сократить количество употребляемых калорий, но и поддерживать низкий уровень инсулина в крови. При повышении уровня инсулина, которое обычно наблюдается после приема углеводной пищи, процесс сжигания жира приостанавливается и запускается процесс накопления жира. А это означает, что вам будет сложнее избавиться от лишнего жира.

    Если вы не хотите или просто-напросто не можете ограничивать себя в углеводной пище при соблюдении диеты, вы можете использовать жиросжигающие добавки, в составе которых есть ингредиенты, снижающие уровень инсулина в крови.

    Среди самых эффективных регуляторов инсулина можно выделить:

    • альфа-липоевую кислоту, которая является антиоксидантом;
    • экстракт корицы;
    • хром, представляющий собой минеральную добавку;
    • эводиамин,который также способствует сжиганию калорий.
  7. Блокаторы углеводов и жиров

    Если вам крайне сложно контролировать количество потребляемых углеводов и жиров, попробуйте принимать термогеники, содержащие ингредиенты, которые блокируют усвоение углеводов и жиров. Таким образом, вы сможете наслаждаться некоторыми «вредными» блюдами, перед которыми вы не можете устоять, не отказываясь при этом от своего желания сбросить лишний жир.

    Самым эффективным блокатором углеводов на рынке спортивного питания считается экстракт фасоли обыкновенной. Многочисленные клинические исследования подтверждают его способность снижать количество углеводов, усваиваемых организмом.

    Если же слабым звеном вашей диеты является невозможность ограничивать потребление жирных продуктов, включится в свой рацион добавку, содержащую хитозан – экстракт раковин моллюсков. Он связывает жир, поступающий с пищей, и выводит его из организма, прежде чем он начнет усваиваться и откладываться в виде жировых отложений.

  8. Стимуляторы умственной активности/настроения

    Вы чувствуете себя подавленными во время соблюдения диеты? Не переживайте – с этой проблемой сталкивается практически каждый человек, придерживающийся строгого рациона питания. Дело в том, что ограничение потребляемых калорий снижает умственную активность и ухудшает настроение.

    К счастью, большинство жиросжигающих добавок содержат ингредиенты, способные вызвать душевный подъем и улучшить психические функции. В первую очередь, это кофеин, при употреблении которого вы получаете мгновенный заряд бодрости. Как вы могли заметить, кофеин содержится практически во всех термогениках и обладает целым рядом полезных функций. Так что, его по праву можно считать лучшим другом человека, соблюдающего диету с целью сбросить лишний вес.

    Еще один отличный ингредиент, способный поднять настроение и улучшить умственные способности – это фенилэтиламин, представляющий собой метаболит аминокислоты фенилаланина. Его дополнительное преимущество – стимуляция процесса сжигания калорий.

    К другим ингредиентам данной категории относятся аминокислота тирозин и винпоцетин – экстракт барвинка малого.

  9. Диуретики (только для соревновательной деятельности!)

    Если вы хотите уменьшить жировую массу не только для того, чтобы сбросить лишний вес, но и с целью приобрести сногсшибательную физическую форму к определенному событию, например соревнованиям по бодибилдингу или пляжному отдыху, вам рекомендуется принимать жиросжигающие добавки, в состав которых входят диуретики. Если вы хотите приобрести впечатляющий мышечный рельеф, как у спортсменов на страницах журналов по бодибилдингу, вам нужно не только снизить жировую массу, но еще и вывести лишнюю жидкость из организма. Какая бы стройная фигура у вас ни была, вы не получите вожделенные кубики на животе, если в вашем теле будет накапливаться слишком много воды.

    Поэтому вам необходимо принимать жиросжигающие добавки, содержащие натуральные диуретики, например экстракт одуванчика, толокнянки или хвоща. Данные ингредиенты помогут вам вывести лишнюю воду из организма, чтобы вы смогли похвастаться своей рельефной мускулатурой, ради которой вы так долго трудились в спортзале.

P.S. Только не забывайте о том, что жиросжигающие добавки – это всего лишь дополнение к регулярным тренировкам и грамотно подобранной диете. Даже самые эффективные термогеники не помогут вам сбросить лишний жир, если вы будете целыми днями сидеть на диване, поедая чипсы, шоколад и другие продукты, которые считаются главными врагами стройной фигуры.
Выбирайте с умом свой жиросжигатель! Удачного Вам похудения!
Постройте и сохраните ваши мышцы с BCAA
Как избавиться от чувства голода

Читайте также:

 

Комментарии

Еще нет комментариев