Многие люди знают, что им следует потреблять больше клетчатки , чтобы улучшить работу кишечника. Но диета с высоким содержанием клетчатки важна для всех. Термин «пищевые волокна» включает в себя два типа волокон, содержащихся в продуктах растительного происхождения.Пищевая клетчатка, или грубая пища, помимо регулярности кишечника, приносит ряд преимуществ для здоровья. К ним относятся лучший контроль уровня холестерина и сахара...

Замена насыщенных жиров и углеводов на линолевую кислоту — основной полиненасыщенный жир, содержащийся в растительном масле, орехах и семенах, — снижает риск ишемической болезни сердца.

Линолевая кислота, на самом деле, имеет ряд преимуществ для здоровья.

Мелатонин - это гормон, вырабатываемый в организме. Он регулирует ночные и дневные циклы или циклы сна-бодрствования. Мелатонин в пищевых добавках обычно производится в лаборатории.

Темнота заставляет организм вырабатывать больше мелатонина, который сигнализирует организму о сне. Свет снижает выработку мелатонина и сигнализирует организму о бодрствовании. Некоторые люди, у которых проблемы со сном, имеют низкий уровень мелатонина. Считается, что добавление мелатонина из пищевых добавок может помочь им заснуть.

Люди чаще всего используют мелатонин для лечения бессонницы и улучшения сна в различных условиях, таких как смена часовых поясов. Он также используется при депрессии, хронических болях, слабоумии и многих других состояниях.