1489 просмотров
Если вы не ходили в подвальную советскую качалку с полуистлевшими плакатами забытых звёзд бодибилдинга, напечатанными на газетной бумаге, вы наверняка вспомните людей, которые качают пресс как угодно, но не с помощью пресса.
1630 просмотров
«На пробежку пойти утром или вечером?» - этот вопрос стар как мир. Некоторым нравится начинать свой день с физических упражнений, так они заряжаются энергией и бодростью перед трудовым днем. Другие же предпочитают бегать в конце дня, потому что это позволяет им успокоиться и забыть о своих трудовых обязанностях.
1601 просмотров
Порой возникает ощущение, что просто ходить в тренажерный зал или посещать занятия по аэробике сегодня совершенно не модно. Программы клубов пестрят непонятными (а иногда даже немного пугающими!) названиями, разновидностей фитнеса с каждым месяцем становится все больше... Как не запутаться в этом многообразии? Что такое «калари-паятту» и нужен ли вам «Босу»? Попробуем разобраться в новых веяниях фитнес моды!
1676 просмотров
Внешности отведена особенная роль в жизни человека. Она позволяет составить впечатление о человеке, его увлечениях, образе жизни, работе, предпочтениях. Почти все стремятся так или иначе ухаживать за собой. И одним из способов является поддержание хорошей формы. Тренировки очень важны, но и про диету нельзя забывать. Рациональное питание – ключ к здоровью.
1522 просмотров
Пребывание на открытом воздухе, не говоря уже о фитнесе, дает отличный заряд энергии, ощущение восстановления и релаксации одновременно!
1575 просмотров
Большинство людей, не понимая значения слова протеин, накручивают себе, что это какие-то стероиды, но это не так. Протеин в переводе с английского языка всего-навсего означает белок. А как учат в школе: белки, жиры и углеводы, есть в повседневной нашей еде.
1776 просмотров
Ваш персональный план тренировок должен быть составлен для того, чтобы вы имели четкий индивидуальный путь достижения ваших целей. Это проект, организующий все ваши занятия в одну связанную программу для успеха.
1812 просмотров
Что нужно знать о росте мышц человека для начинающего культуриста, можно найти полезную информацию в этой статье. Надо знать не только как правильно поднимать большие веса в тренажерном зале, но и знать общую физиологию поведения и развития человека. Одним словом всегда придерживаться трем основным рекомендациям от известных атлетов и фитнес тренеров: соблюдать режим сна-отдыха, правильно питаться и заниматься в тренажерном зале не менее 3 раз в неделю. Именно придерживаясь таким советам можно набрать мышечную массу или наоборот сбросить лишний вес и придать телу привлекательную форму.
1808 просмотров
В детстве все любили делать это достаточно простое упражнение. Но мало кто задумывался о его настоящей пользе.
1998 просмотров
Порой, какими бы ни были тяжелыми и продолжительными тренировки, бодибилдерам не удается прибавить даже 100 грамм мышечной массы. Чтобы сдвинуться с так называемой мертвой точки, спортсмен должен предпринять что-то кардинальное.
1755 просмотров
Систем похудения разработано множество, одни утверждают, что нельзя есть после 6, другие настроены против углеводов с жирами, а третьи советуют тщательно подсчитывать калории, еще больше усложняя жизнь людям. Сторонники раздельного употребления белков с углеводами утверждают, что для успешного снижения веса достаточно узнать, как похудеть на раздельном питании и следовать несложным принципам.
1662 просмотров
Одни из наиболее успешных атлетов бодибилдинга в действительности позволяют себе, что говорится, расслабиться и накопить жир в межсезонье. Но при этом все же определенный рост массы тела присутствует. Причиной тому является невозможность реализации попыток снизить содержание жира до 5 процентов в связи не только с физиологическим характером, но и ментальным.
1731 просмотров
Любой тренинг должен состоять из базы и изоляции. База является основой для каких-либо изменений формы тела. Она способствует сжиганию лишнего жира и укреплению мышц. Почему именно базовые тренировки отвечают за рост мышечных тканей? Это из-за того, что в данных упражнениях используются «рабочие» веса, которые способствуют росту мышц.
1671 просмотров
Когда вы только начинаете заниматься фитнесом, очень важно попасть в руки к опытному и грамотному инструктору, который подберет оптимальную программу занятий с учетом ваших целей, особенностей организма и уровня подготовки. Благодаря тренировкам под руководством компетентного специалиста вы не только быстрее достигнете прогресса, но и обезопасите себя от травм и проблем со здоровьем в дальнейшем.
1692 просмотров
Иметь пропорционально развитое тело – дело не из легких. Однако диета – это не все, что необходимо организму, чтобы избавиться от лишних сантиметров. Важную роль в правильном развитии организма играют и физические упражнения.
1510 просмотров
Часто во время тренировки, появляются травмы. Обычно они длятся очень долгий срок.За этот срок многие мышцы могут ослабиться, так как они довольно долго не получали нужной нагрузки. Некоторые люди хотят просто отдохнуть от постоянных тренировок, которые довольно сильно изнемогают. В таком случае мышцы тоже могут ослабиться, так как они также будут отдыхать. Если Вы целенаправленно хотите отдыхать, тогда следует не пользоваться этими советами, так как при их выполнении, мышцы будут не так сильно отдыхать.
1939 просмотров
Как же накачать тело — такой вопрос задает каждый хлюпик, после очередного подзатыльника сильного и наглого. Хочется в ответ кулаком в скулу, чтобы затрещало. Но как это сделаешь, если еле держишься на ногах. Или как накачать тело, чтобы понравится красивой женщине.
1418 просмотров
В последнее время кроссфит начал набирать большую популярность. Во многих сильно развитых странах пожарные и полицейские тренируются по методике кроссфита. Важнейший плюс кроссфита – прокачка тела с высокой интенсивностью. Во время тренировок по данной методике задействуются все группы мышц, кроссфит включает в себя элементы из гимнастики, тяжёлой и легкой атлетики, а также фитнеса, что дает телу очень хорошую нагрузку и позволяет гармонично развить и укрепить все мышцы тела.
1298 просмотров
Глютамин – это одна из двадцати условно незаменимых аминокислот. Он является одним из веществ, из которых состоит наш организм, а именно кровь и мышцы. Поэтому от количества глютамина в нашей пище, непосредственно зависит и рост мышечной массы. Если вы решили уделить время спорту, то вам необходимо помнить, что в нашем повседневном рационе не всегда присутствует необходимое для эффективных тренировок содержание глютамина. Поэтому для людей, которые ведут активный образ жизни, необходимо заботится о дополнительном источнике этой аминокислоты. Как правило, спортсмены покупают глютамин в специальных магазинах спортивного питания.
1321 просмотров