Разминка перед тренировкой - важнейший компонент безопасной и эффективной тренировки. Хорошая разминка не должна быть сложной или болезненной, но она должна повысить температуру вашего тела и обеспечить приток крови к мышцам, которые вы будете задействовать во время тренировки. Это отличается от растяжки после тренировки, который обычно используется для увеличения диапазона движения сустава и помощи в восстановлении после тренировки. Следующую динамическую разминку можно использовать как хорошую отправную точку перед занятиями большинством видов спорта.