Пуловер с гантелями Это упражнение нацелено как на широчайшие мышцы спины с обеих сторон, так и на нижнюю часть тела и корпус, пока вы держитесь в позиции моста. Обычно выполнение этого упражнения показывается на специальном мяче, но вы можете делать его на скамье для большей стабильности. 1) Лягте лицом вверх на...