Возможно, вы задавались вопросом: могут ли добавки заменить приемы пищи?
Короткий ответ: да. Но стоит ответить немного более подробно. Есть больше, чем просто несколько причин, по которым люди захотят заменить приемы пищи добавками. К счастью, существует множество вариантов здоровых заменителей полноценного питания, которые позволят людям по-прежнему поддерживать свои конкретные цели. Однако главное не делать это на постоянной основе, потому что человеку необходимо сбалансированное питание.
Зачем вообще заменять приемы пищи?
- Попытка сократить количество калорий, но при этом необходимо поддерживать нужное потребление питательных веществ. Обычно настоящая пища имеет более высокое количество калорий, и некоторые люди просто хотят сократить количество пищи, не пропуская потребление каких-либо питательных веществ.
- Желание набрать массу, при нежелании питаться большим количеством пищи насильно. При наборе массы люди часто сообщают, что чувствуют себя «до отвала» или «слишком сытыми», и в конечном итоге они не могут есть в больших количествах, потому что столько пищи просто не умещается в их желудок.
- Плотные графики. В современной суете становится все труднее найти время, чтобы сесть и как следует поесть.
- Потребность многих людей в снижении стресса, который может оказать процесс переваривания пищи на пищеварительный тракт. Появляется все больше пищевых непереносимостей и расстройств пищеварения, которые лечатся путем уменьшения нагрузки на пищеварительный тракт, чтобы позволить ему восстановиться.
- Восстановление после операций на пищеварительный тракт или других общих операций, которые требуют меньшей нагрузки на пищеварительную систему организма.
- Отсутствие аппетита после болезни, но необходимость в питании для сил и восстановления.
- Для пополнения количества питательных веществ в течение дня. Это обычная потребность для элитных спортсменов, потому что их потребности в питательных веществах выше среднего. Кроме того, спортсмены могут довольно быстро использовать эти питательные вещества с пользой.
Варианты здоровой замены пищи
Порошки-заменители пищи
Добавки часто бывают в виде порошка для смешивания в качестве коктейля. Обычно такие порошки состоят из белков, сложных углеводов, жиров, клетчатки и различных микроэлементов. По сути, они имитируют питательные вещества, которые будут потребляться при здоровом сбалансированном питании. Заменители пищи хороши, если вы знаете, что у вас не хватит времени приготовить еду или поесть. Они быстро и легко готовятся и гарантируют, что ваша диета не изменится. Кроме того, порошки-заменители еды бывают самых разных форм — от высококалорийных до низкокалорийных. Они очень полезны, потому что настолько универсальны и могут адаптироваться к любым вашим личным целям.
Протеиновые батончики
Протеиновые батончики бывают всевозможных вариаций питательных веществ. Если вы следите за калориями, но спешите, низкокалорийный протеиновый батончик сможет утолить голод и сэкономить много времени. Точно так же, если вам нужна более калорийная замена еде, есть много батончиков из цельных продуктов, которые помогут вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. Совсем недавно протеиновые батончики также стали доступны в веганских вариантах, чтобы удовлетворить большее количество людей, которые ищут варианты замены еды, соответствующие их образу жизни.
Закуски с высоким содержанием белка
С ростом интереса к заменителям пищи многие компании также разработали вкусные закуски и лакомства с высоким содержанием белка. Они часто богаты белком, клетчаткой и низким содержанием сахара. Хотя они не являются отличной заменой еды, они идеально подходят для замены закусок. Они позволяют отказаться от шоколада, чипсов и конфет в пользу здоровых альтернатив. Эти здоровые альтернативные закуски можно найти во всевозможных формах, таких как протеиновый попкорн, протеиновые чипсы, чипсы из сушеных яблок и других фруктов, яблочная пастила, белковые жевательные конфеты и так далее.
«Зеленые» и «красные» напитки
Ежедневное употребление овощей, зелени и/или богатых антиоксидантами ягод будет иметь большое значение для поддержания общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Если у вас возникли проблемы с приемом овощей или фруктов, ваш организм, вероятно, вырабатывает токсины из-за избыточного стресса. Добавки в виде готовых коктейлей и смузи из овощей и фруктов, или порошковых напитков из сушеных овощей или фруктов (и зачастую с дополнительной клетчаткой) обладают антиоксидантными свойствами, которые позволяют организму бороться со свободными радикалами и поддерживать нормальное функционирование.
В современном мире существует растущая потребность в добавках-заменителях пищи, а с инновационными вкусовыми добавками существует очень много вариантов, чтобы удовлетворить эту потребность. В настоящее время добавки и заменители пищи перестали считаться чем-то опасным и вредным, и можно очень легко найти подходящий вариант без лишней химии в составе. Однако, следите за тем, чтобы ваше питание было сбалансированным, ведь заменители пищи не могут составлять весь ваш рацион долгое время.