Этих людей знают все — те, кто один раз пришел на тренировку и каким-то образом вроде бы вышел на свет с видимыми бицепсами. Многие называют это мышечным тонусом: выглядывают бицепсы, видны мышцы спины, сильный на вид пресс.

И это не всегда показатель силы. В конце концов, у кого-то с очень небольшим количеством жира в организме может быть гораздо более заметная мускулатура, даже если у него нет соответствующего прироста силы, а кто-то с большим количеством жира в организме может быть очень и очень сильным, даже если его мышцы не видны. То же самое происходит, если вы теряете вес (и, следовательно, жир поверх мышц), но не обязательно наращиваете мышцы. Вы станете меньше в размерах, а мышцы, независимо от того, насколько они развиты, будут видны сильнее.

Так что, если вам действительно нужен именно такой мускулистый вид (именно тот, который не просто красивый, но еще и действительно сильный), важно знать, что он включает в себя сочетание генетики, образа жизни и физических упражнений. И это не так просто, как вы думаете.

Наличие четко очерченных мышц часто является желанной целью. Однако вы не можете стать большим, просто накачав все свои мышцы случайным образом. Вы должны использовать более разумный подход к наращиванию массы и обязательно нацеливаться на отдельные мышцы и группы мышц, которые отвечают за накачанный внешний вид.

Sometimes, when people lose weight, they lose muscle.

If you take measures to maintain muscle mass while shedding extra pounds, this will create a different set of problems. Namely, it may be harder to track your progress because the numbers on the scale won't necessarily change even if your body shape changes.

Excellent musculature is the goal of many athletes, bodybuilders and professional athletes. But you can't just get big by just pumping up all the muscles randomly. You should take a more scientific approach and pay attention to the individual muscles and muscle groups that are responsible for visual volume.