Силовые тренировки необходимы для крепких мышц и костей. Они также помогают поддерживать здоровый вес тела наряду с сердечно-сосудистыми упражнениями и сбалансированным питанием. Наращивание и поддержание силы помогает улучшить ведение повседневной деятельности, облегчая выполнение задач и снижая вероятность получения травмы.