Какой бы ни была ваша цель управления весом, упражнения должны быть ее частью. Упражнения помогут вам сохранить мышечную массу, что полезнее для вашего тела, помогут облегчить потерю веса в долгосрочной перспективе.

Помимо сжигания от 400 до 600 калорий за 45-минутное занятие, езда на велосипеде в помещении также помогает ускорить метаболизм (двигатель вашего тела, сжигающий калории). Это дает возможность привести в тонус и укрепить все мышцы ног, ягодиц и кора.

В то время как неторопливая езда на велосипеде на улице вряд ли поможет вам значительно похудеть, езда на велосипеде в помещении может помочь. Но чтобы получить максимальную отдачу от занятий на велосипеде в помещении, вы должны соблюдать некоторые основные правила питания и тренировок. Вот что вам нужно знать о включении езды на велосипеде в помещении в свой план контроля веса.