Если вы ведете активный образ жизни, небольшие боли в чем-то неизбежны. Это всего лишь часть физических упражнений! Одна из самых распространенных болей, которые испытывают спортсмены и любители тренажерного зала, - это боль в коленях.
Основные причины боли в коленях - бег, ходьба, прыжки, приседания и выпады. Вы можете получить травму в результате этих движений, или боль также может быть вызвана биомеханическими проблемами (функция и движение колена), износом с течением времени или даже артритом.
Проблемы с коленями различаются по степени серьезности, но небольшие меры предосторожности могут иметь большое значение в будущем.
К какому популярному средству часто обращаются спортсмены? Эластичный наколенник!
Что такое эластичный наколенник?
Эластичный наколенник является поддерживающей тканью, которая надевается на вашу ногу, чтобы обеспечить поддержку коленного сустава и окружающие суставы. Они бывают разных размеров и толщины, и, как правило, подходят под одежду.
Приобретая эластичный наколенник, важно учитывать его степень сжатия. Он должен быть поддерживающим, но не слишком тесным, что может ограничить диапазон ваших движений, увеличивая нагрузку на суставы.
Сжатие может улучшить приток крови и кислорода к мышечным тканям в травмированной области, что способствует быстрому и эффективному восстановлению. Это также может помочь уменьшить отек вокруг колена.
Когда лучше использовать эластичный наколенник?
Любая деятельность, вызывающая дополнительное сопротивление, например силовая тренировка или бег, может потребовать использования эластичного наколенника. Кроме того, бегуны, которые носят компрессионные рукава, могут улучшить свои результаты благодаря улучшенному бегу и биомеханическим параметрам. Им также может помочь уменьшение мышечной боли и воспаления.
Частота использования эластичного наколенника будет разной в зависимости от типа боли или травмы, которые вы испытываете. Хороший первый шаг - поэкспериментировать с его ношением - посмотреть, как он ощущается при движении. Поначалу это может показаться странным, но вскоре ваше тело привыкнет к упражнениям с дополнительной поддержкой.
Когда обращаться за дополнительной помощью
Если ваше колено воспалено или сильно болит, и вы ищете дополнительную поддержку во время приседаний или бега, вам может пригодиться наколенник. Люди также часто носят компрессионный рукав на колено, когда восстанавливаются после такой сложной процедуры, как операция на передней крестообразной связке.
Если боль в колене не проходит и/или усиливается, обратитесь к специалисту-ортопеду. Они могут порекомендовать вам пройти магнитно-резонансную томографию (МРТ) для дальнейшего изучения проблемы.
Итог
Колени являются одним из наиболее легко повреждаемых суставов в организме, поэтому хорошо иметь под рукой эластичный наколенник, если вы склонны к травме колена или активно выполняете упражнения, которые оказывают более сильное воздействие на коленные суставы.
Хотя эти рукава могут быть отличным средством защиты коленей, они не всегда устраняют боль или проблемы, с которыми вы можете столкнуться. Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо вопросы о вашем физическом здоровье или если боль в коленях не проходит.