Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) - это тип незаменимых аминокислот, участвующих в синтезе белка в организме. Доступные в некоторых продуктах (включая мясо, молочные продукты и бобовые), аминокислоты с разветвленной цепью включают валин, лейцин и изолейцин. Они предлагают множество преимуществ для здоровья и улучшают спортивные результаты. Аминокислоты BCAA продаются отдельно в виде добавок.
Использование
Помимо улучшения спортивных результатов, в медицине питания аминокислоты с разветвленной цепью используются для лечения или профилактики следующих заболеваний:
· Боковой амиотрофический склероз (также известный как болезнь Лу Герига)
· Сахарный диабет
· Болезнь печени
· Болезнь Макардла
· Спиноцеребеллярная дегенерация · Поздняя дискинезия
Аминокислоты с разветвленной цепью также используются для
· предотвращения усталости
· улучшения функции мозга и концентрации · снижения веса
· стимуляции аппетита у людей, проходящих лечение от рака.
Преимущества
Ряд научных исследований показывает, что использование добавок, содержащих аминокислоты с разветвленной цепью, может принести определенную пользу для здоровья.
Цирроз
Аминокислоты с разветвленной цепью могут быть полезны людям с циррозом. Разветвленные аминокислоты могут помочь улучшить нарушения метаболизма глюкозы, обычно связанные с циррозом (заболевание, сопровождающееся рубцеванием печени).
Выполнение упражнений
Использование аминокислот с разветвленной цепью может повлиять на физическую работоспособность. Добавки могут помочь улучшить физическую работоспособность и предотвратить усталость во время длительных тренировок.
Аминокислоты с разветвленной цепью могут способствовать восстановлению мышц и уменьшать болезненность после упражнений. Употребление напитка, содержащего BCAA, помогает уменьшить степень повреждения мышц у бегунов на длинные дистанции.
Где их найтиАминокислоты с разветвленной цепью, широко доступные для покупки в Интернете, продаются во многих магазинах натуральных продуктов и в магазинах, специализирующихся на пищевых добавках или магазинах спортивного питания.
Простое употребление белковосодержащих продуктов в стандартной диете даст вам достаточно BCAA (от 10 до 20 граммов в день), поэтому неясно, имеет ли прием добавок больший эффект. Большинство людей должны принимать до 20 граммов в день в качестве добавки.
Использование для здоровья
Если вы хотите начать употребление BCAA, это может благотворно сказаться на вашем здоровье, а также это может помочь вам в снижении веса или улучшении мышечной массы. Однако стоит помнить, что употребление любых проверенных пищевых добавок принесет максимальную пользу в сочетании с правильным питанием и активным образом жизни: например, при регулярных занятиях спортом. Прежде чем начать употреблять BCAA, обязательно проконсультируйтесь со врачом.