Шоколадное молоко появилось несколько лет назад как потенциальный восстанавливающий напиток после тренировок. Оно способствует синтезу (росту) мышечного белка. Также шоколадное молоко улучшает спортивные результаты, поддерживает клеточный баланс и сохраняет влагу.
Почему спортсмены все еще пьют шоколадное молоко
Иногда мы слишком много думаем о спортивном питании, когда дело касается восстановления мышц. На самом деле нет необходимости тратить много денег на напитки для наращивания мышечной массы. Шоколадное молоко имеет восхитительный вкус и лучше употреблять его после тренировки, чем напиток, заменяющий углеводы.
После тренировки не требуется ничего особенного или дорогостоящего для поддержания мышечной массы. Будь то был бег на выносливость, плавание, катание на велосипеде или силовые тренировки, качественное питание жизненно важно для достижения оптимальных результатов. Неудивительно, что спортсмены все еще улучшают тело с помощью шоколадного молока, и вы тоже можете это сделать. Давайте посмотрим на преимущества шоколадного молока до и после тренировки.
Питает ваше тело
Тренировка требует качественного энергетического питания. Шоколадное молоко содержит отличное сочетание белков и углеводов. Оно также обеспечивает организм жидкостью и электролитами для поддержания гидратации организма и клеточного баланса.
Употребление здоровых углеводов и сывороточного протеина в вечернее время способствует восстановлению мышц и тренировкам на следующий день.
Шоколадное молоко может быть полезным для удовлетворения потребностей спортсменов как в гидратации, так и в питании перед утренней тренировкой.
Улучшает спортивные результаты
Вложить все свои силы в тренировку может показаться сложной задачей без восстановления нашего гликогена (сахара). Мы можем не захотеть продолжать, когда наш резервуар с питательными веществами пуст. Показано, что шоколадное молоко является эффективным способом восстановления уровня гликогена (энергии) во время изнурительных тренировок.
Строит мышцы
Тяжелые тренировки разрушают наши мышцы. Правильное питание и потребление белка важны для восстановления и устранения повреждений. Знаете ли вы, что шоколадное молоко содержит 8 граммов высококачественного белка на 200 г?
Шоколадное молоко является лучшим средством для роста мышц после тренировки по сравнению с напитком для восстановления углеводов.
Что делает шоколадное молоко превосходным?
Посмотрим правде в глаза, шоколадное молоко имеет потрясающий вкус, что делает его превосходным восстанавливающим напитком, а также содержание особых составляющих
Протеин высокого качества
Шоколадное молоко содержит примерно 8 граммов высококачественного белка на порцию в 200 г. Молочный белок имеет большое содержание лейцина, одной из основных аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), связанных с синтезом (ростом) мышечного белка.
Соотношение углеводов и белков
Соотношение углеводов и белков в шоколадном молоке составляет 3: 1. Эта идеальная комбинация является эффективным способом восстановления уровня гликогена (энергии) после изнурительных тренировок.
Жидкости и электролиты
Шоколадное молоко содержит электролиты калий и натрий. Электролитный баланс необходим для оптимальной физической формы. Потоотделение во время тяжелых тренировок снижает уровень жидкости и электролитов. Шоколадное молоко содержит эти важные элементы, а также жидкости, поддерживающие баланс тела и правильную гидратацию.
Основные микроэлементы
Шоколадное молоко - хороший источник кальция, фосфора и магния. Он также содержит витамины A, B12 и D. Эти важные питательные вещества способствуют укреплению костей, повышению энергии, здоровой иммунной системе и улучшению зрения.
Вывод
Стоит отметить, что все вышеописанные преимущества относятся к качественному шоколадному молоку с хорошим составом, в идеале – приготовленном самостоятельно. Зачастую, шоколадное молоко, стоящее на полках магазина, не подходит для спортивного питания из-за искусственных добавок и избытка сахара. Мы рекомендуем вам готовить шоколадное молоко для тренировок самостоятельно, из качественного молока и шоколада с хорошим составом.