Ключевые выводы
· Наблюдение за тем, как ваше тело реагирует на активность, может помочь повысить производительность труда.
· Поддержание постоянного распорядка прихода и ухода на работу влияет на уровень стресса.
· Использование данных трекера может помочь и другими способами, такими как раннее выявление гриппа или снижение рисков для здоровья
Помимо фитнеса
Современные трекеры могут не только предоставлять данные о калориях и пройденных шагах, но и о сне, составе тела и сердечном ритме, среди прочих показателей.
Отслеживание частоты сердечных сокращений с течением времени может быть особенно полезным для здоровья. Например, если частота сердечных сокращений в состоянии покоя значительно изменяется, это часто является реакцией на воспаление в организме, которое может быть ранним признаком болезни, такой как грипп.
В свою очередь эти изменения могут повлиять на качество сна, что также будет отображаться на трекере.
Это может быть использовано отдельными людьми для обнаружения инфекции, но также может быть полезно для здравоохранения в будущем, чтобы увидеть тенденции заболеваемости, если будут доступны данные с извлеченной информацией.
Подобные пакетные данные могут быть полезны для увеличения ресурсов здравоохранения в определенных областях, как способ остановить передачу гриппа во время вспышек.
Просто двигайся
Если вы хотите повысить производительность труда, улучшить сон или избавиться от ранних признаков гриппа, фитнес-трекер точно окажется полезным! Но даже упрощённый трекер, такой как шагомер, может быть благом, потому что он часто помогает увеличить активность.
Фитнес-трекеры или даже простые шагомеры могут помочь мотивировать вас, предоставляя вам реалистичную информацию о том, что вы делаете, посредством регулярного мониторинга.
Если наблюдать за людьми, которые используют и не используют фитнес трекер, то у первых длительность активности как минимум на 30 мин больше.
Основной вывод здесь заключается в том, что для улучшения маркеров вашего здоровья не требуется многого, и это может быть важной информацией для тех, кто уже опустил руки или не может начать заботиться о своем здоровье!
Используя данные трекера — независимо от вашей цели — вы, как правило, формируете долгосрочные привычки, которые могут привести к значимым изменениям в поведении. Даже если вы решите прекратить отслеживать эти здоровые привычки, они сохранятся с большей вероятностью.
Это может быть особенно верно, если вы заметили пользу от перехода к лучшим привычкам, таким как приходить и уходить с работы в одно и то же время по постоянному графику, увеличивать количество шагов в течение дня или просто замечать смену сердечного ритма по мере того, как сезон гриппа нарастает.
Что это значит для вас
Использование фитнес-трекера для обнаружения стресса до и после работы может предоставить вам информацию, необходимую для повышения производительности труда, особенно если вы заметили сильный стресс. Вы можете использовать эту информацию, чтобы внести изменения в свой день, например, разработать более последовательный распорядок и увеличить количество движений в течение дня. Однако обязательно обратитесь к врачу, если ваш фитнес-трекер предупреждает вас о значительных изменениях частоты сердечных сокращений, артериального давления или качества сна.